Dehidracija je doista problem, ali nije jedini. Tijekom znojenja se izluči puno soli, minerala, stoga ih treba nadomjestiti i voda nije dovoljna (bar ne na dužim turama), zato preporučujem ili izotonične napitke ili praške koje koriste fitneseri nakon vježbanja (jer gubitak minerala u tijelu može imati teške posljedice, čak smrt u ekstremnim okolnostima). Svaki put kad se zaustaviš, nužno je nahraniti želudac da ne počne "jesti" mišiće, stoga mu treba dati nešto - ili takozvani proteinski napitak ili neku energetsku pločicu. Sama sam bila vrlo protiv tih proteinskih napitaka, ali postoje i vrlo kvalitetni koji su prirodni, napravljeni od sirutke.