piko - Zadnje poruke

Mislim da to nema većeg smisla, jer smo kao prosječna kućanstva manji potrošači energije....
Ako već hoće nešto napraviti neka se bacijo na one koji su stvarno veliki potrošači energije....razne tvornice, javna rasvjeta,...samo onda neka nam za toliko koliko je manji trošak smanje poreze, ne da baci u svoj džep kao uvijek!!!!

U stvari znanstveno još nije točno utvrđeno što je "musklfiber"....navodno ta bol je posljedica mikropovreda (natrganih) mišićnih vlakana, koja su tako mala da na nastanku ne bole. Zabole tek kad se upale i to nakon cca 24 h. Naravno mogućnost takvih oštećenja s višom razinom treniranosti uvijek manja.

Kod većih opterećenja, odnosno višeg srčanog udara nad cca160 ud/min (kod cca 30 godina), tijelo nije sposobno crpiti energiju iz naših "mogućih" masnih zaliha, pa ih prvo troši iz jetre, odmah zatim počinje "spaljivati mišiće". Iz tog razloga vrlo važno kod takvih opterećenja osigurati odgovarajuću količinu BCCA aminokiselina koje to sprječavaju.

Ispravljam se....dva do tri dana pred pohodom...testeninske obroke i puno vode!!!

ispričavam se

Sve prilično ovisi o uvjetima pohoda...tempo, trajanje... pri intenzivnijem višesatnom tempu nikako ne posezite za raznim sendvičima s takvim i takvim salamom, po mogućnosti još s majonezom i masnim sirom...!!! uživajte što više manjih energetski bogatih obroka...sendviči s džemom, energetske pločice, energetski geli i izotonične pijače. Dva do tri dana pred naporom uživajte proteinske obroke i puno vode....pri višednevnom naporu proteinski obroci samo pred dužim odmorom...uveče... Odmah pred naporom i povremeno tijekom preporučuje se unos BCAA aminokiselina, za sprječavanje razgradnje mišića i kao dodatna energija mišićima.....NARAVNO sve to ne pomaže ništa ako prije nismo odgovarajuće kondicijski pripremljeni....i puno užitaka....