ozljeda mišića - kada opet u planine?
|
| limona21. 02. 2010 10:35:25 |
5. siječnja sam nosila smeće van, stopila na led, povuklo me u ženski špagat i rezultat: natrgnuta stražnja lijeva bedrena mišić (ispod stražnjice do koljena). Po 3 tjedna sam već mogla hodati bez štakora, sad je 4 tjedna i imam problema s hodanjem po stubištu gore dolje (podići nogu, saviti je u koljenu). Natrgnina je bila najgora otraga tik nad koljenom. Dr mi je rekla da mi fizioterapija ne pripada, ja mislim da treba nešto raditi da mišić neće "zakrčiti". Ima li tko sličnih iskustava? Vježbe, i otprilike koliko vremena do potpunog oporavka? Meni se sad čini da ću letos biti zadovoljna ako budem penjala po brežuljcima oko Lj. Lijepi pozdravi od Limone (prije Anemone)
|
|
|
|
| EUGEN1. 02. 2010 11:23:44 |
Želim vam brzo oporavak, da ćete moći laziti po planinama i gorama.
Međutim moramo biti svjesni:
BOLEST (NESREĆA) DOĐE BRZIM VLAKOM, ODL AZI Z POČASNIM KORAKOM.
|
|
|
|
| turbo1. 02. 2010 12:05:00 |
To može pomoći ona:
"pojdi sa mnom u terme..." 
Inače, polako se daleko stiže. Samo volje ne izgubiti... korak po korak je par koraka, par koraka je kratka šetnja, par kratkih šetnji je izlet, par izleta pa već prava mala tura. 
Sve će biti, samo nas neće. I brežuljci i gore će...
Uspješan i brz oporavak i sretno!
|
|
|
|
| Joža1. 02. 2010 15:36:46 |
Početkom siječnja sam si na ledu u brdu natrgao mišić desnog bedra i na urgenciji gdje su me odvezli savjetovali su mi odmor i ledene obkladke. To sam radio skoro tri tjedna da su bolovi minuli i krvave podplutbe. Sad nakon slabog mjeseca već hodam nekoliko sati po zasneženim stazama sredogorja, jasno s štapovima.
|
|
|
|
| Joža1. 02. 2010 15:37:05 |
Početkom siječnja sam si na ledu u brdu natrgao mišić desnog bedra i na urgenciji gdje su me odvezli savjetovali odmor i ledene obkladke. To sam radio skoro tri tjedna da bolovi mine i krvave podplutbe. Sad nakon slabog mjeseca već hodam nekoliko sati po zasneženim stazama sredogorja, jasno s štapovima.
|
|
|
|
| keber11. 02. 2010 16:29:35 |
Treba što više micati, tako se mišići jačaju. Odmor koristan samo na početku liječenja, onda treba što više micati. Kad sam ja slomio gležanj, tri mjeseca kasnije već sam gurao nad Bohinjem, kasnije i na Kriške pode (iako nijedne vrlo teške ture te ljetne sezone). Važan je predvsem oprezan, spor i siguran korak.
|
|
|
|
| aljazek1. 02. 2010 16:40:27 |
Najbolje je turbo napisao. Počni odmah šetnje i povećavaj, ali ne prebrzo. Sama ćeš vidjeti kako se obnese.
|
|
|
|
| maremw1. 02. 2010 16:46:53 |
ja sam si pri još malo težoj ozljedi pomogao infracrvenom lampom (u redu je i IR sauna)
i po 5 mjeseci već veselo hodio u planine
|
|
|
Za objavu komentara morate se prijaviti:
Ukoliko još nemate korisničko ime, morate se prvo
registrirati.