Športno plezanje

Zdravo,

pri balvanskem plezanju sem si zaradi napačnega prijema in preobremenitve poškodovala prste, najverjetneje kite. Ker po mesecu in pol še vedno ni povsem ok, razmišljam o obisku specialista, a ne vem, na koga naj se obrnem. Ima kdo kakšen predlog?

Osebni zdravnik me je seveda odpravil s 'počivajte, ni nič hudega' ...

Zanimivo, te terapije pa še ne poznam, hvala!

Čakam na napotnico k ortopedu, medtem pa sem se naročila na pregled k Fizioterapiji Zdravje v Slovenski Bistrici (tam tudi izvajajo omenjeno terapijo, sem videla) ... ima kdo kakšne izkušnje z njimi?

Pa še to - nikjer ne najdem slovenskega foruma, posvečenega športnem plezanju - obstaja sploh kakšen? Prvoosebne izkušnje bi mi prav prišle. Sicer je veliko materiala na tujih straneh, pa vendar ... Se mi zdi čudno, da je plezanje kar priljubljen šport pri nas, pa ni nobene aktivne spletne skupnosti.

zvezdica_zaspanka,
to stran skoraj zagotovo poznaš, če slučajno ne, morda pride prav:
http://www.friko.si/sportno-plezanje

Zdravnik ima načeloma prav. Pri takih poškodbah čim več mirovanja (kako?), pomagajo tudi hladni obkladki (na začetku). Potem pa fizioterapija ...
Sam sem marca (!) preobremenil prste / roko na trening deski in rezultat: "teniški komolec" - tako se imenuje poškodba. Seveda ne pomnim kdaj sem nazadnje držal lopar v roki - če sem ga sploh
Zaradi kg, EMŠOta, ali zaradi položaja roke pri miški - tudi to je zelo pogosto
Štrik je že šel od hiše, kompleti tudi, ... roka pa ob nepravih gibih - tudi neobremenjena - še vedno zaboli. Menda bo vse skupaj trajalo več kot leto dni ... Do takrat pa h kakšnemu športu, kjer roke niso preveč obremenjene

Imam občutek, da forumi počasi umirajo in se vsebine selijo med "socialce". Edino ta ostaja več kot aktiven !!! Hvala vsem

zvezdica_zaspanka,
poškodbe prstov (vezi, kite, zlomi) se pravzaprav zdravijo zelo dolgo. Popolna rehabilitacija lahko traja do 4 ali celo 6 mesecev (odvisno od poškodbe). Prvi ukrep je seveda počivanje, obstaja veliko različnih terapij, ki pripomorejo k hitrejši rehabilitaciji, kar ti bo razložil fizioterapevt.. Kaj več o tem pa si lahko prebereš v diplomski nalogi Martine Čufar. Martina Čufar

Če želiš specialista, bo dr. Martin Zorko (fiziater) pravi naslov

Pozdrav vsem,

hvala za odgovore, izkušnje in predloge - žal zadnjih dveh nekako nisem videla do danes, ko pa je najbrž že malo pozno za kakšne dodatne ukrepe in obiske specialista.

Naj vseeno poročam, kako je bilo dalje in kako je zdaj, če bo komu kdaj prišlo prav.

Na kratko: še vedno ni povsem ok!

Na dolgo: izboljšanje stanja je bilo (in še vedno je) zelooo počasno, še zdaj prstov ne morem povsem obremeniti brez bolečin oz. bolečin naslednji dan (predvsem zjutraj - prvih par min so nekateri prsti trdi in zabolijo, če jih želim skrčiti, po par gibih postanejo znova ok in neboleči, vendar pa čez dan občutljivi na večje obremenitve). Problematično je predvsem, kadar so prsti obremenjeni s strani - na prstih brez težav nosim težke vrečke iz trgovine, odpiranje trdno zaprtega kozarca kumaric pa je izziv, ki se ga ne upam lotiti s polno močjo. Najbolj občutljiva sta sredinec in prstanec desne roke (ter malo manj prstanec leve), večina drugih prstov na obeh rokah je zdaj že povsem ok.

Na srečo večino vsakodnevnih stvari že nekaj mesecev počnem brez razmišljanja o prstih,juhej!


Plezala seveda v tem času nisem nič, sem pa pri drugih športih v zadnjih nekaj mesecih pazljivo in počasi obremenjevala tudi prste, z veliko ogrevanja prej in nežnega raztezanja kasneje (pri držanju badminton loparja mi je na začetku igranja (ko sem končno lahko sploh zares držala lopar) zelo pomagal bandažni trak, s katerim sem si problematična prsta prevezala 'na h').
Pozimi sem opazila, da mi je dobro del predvsem mraz, tako da nisem nosila rokavic. Sklepam, da je izmenjava mraza in toplote izboljšala prekrvavitev, zato tudi zdaj roke vsak dan namakam v mrzli ali v izmenično mrzli in topli vodi. Po veliko prebranih internetnih virih se mi zdi da bi bilo tudi pametno krepiti mišice iztegovalke prstov.

Skratka, prvi ponovni obisk plezalne stene načrtujem šele poleti, eno celo leto po poškodbi, kar se mi je takrat zdelo nepredstavljivo Verjetno bi bilo vse skupaj lažje in hitreje, če bi šla takoj ob poškodbi k specialistu, ampak žal nisem vedela kam in zdaj je kar je.

Čim manj poškodb in čim več zdravja vam želim (pa sebi tudi)

@primoza nisem vedela! Zdaj je sicer sklepam vse zaprto :/ Imate kakšno priporočilo kam/h komu iti v Lj?

7 mesecev pa še ni ok? Kaj za vraga si pa naredila na bolderci? Meni še ni uspelo usuti prsta do te mere, da ne bi bil OK v mesecu ali dveh

Glej, preden se lotevaš kakršnihkoli terapij, najprej poskusi dobiti točno diagnozo, ker 7 mesecev je kar veliko. Kot sem že napisal, poskusi priti do dr. Zorkota. V privat fizioterapijah imaš milijon različnih terapij, vsak ti bo pa priporočal tisto, ki jo izvaja. Jaz sem ponavadi kombiniral kak ultrazvok + voltaren + ice power gel, pa postopno obremenjevanje prstov med plezanjem - od začetka jasno z bandažnim trakom alias tejpom po domače. Ne vem sicer, kako močne prste imaš, ampak mogoče ne bi škodilo, če bi jih malo razgibavala in krepila s kakšno gumico.

Haha Zebdi, dajmo reč, da imam že od nekdaj naravni talent za take stvari

Mislim sicer, da ni bilo nič posebnega, razen trma, poročena s švoh vezmi/prsti, slabo začetniško tehniko in napačnimi odločitvami

Ja, gumico sem si zrihtala in se jo trudim redno uporabljat. Saj pravim, definitivno smo blizu tega, da bom lahko rekla, da je ok, samo ... še ni povsem.

Se strinjam glede tega, da bi bilo pametno dobiti diagnozo, samo nisem mislila, da je zdaj sploh še smiselno/možno. Terapij pa se tako ali tako ne bi lotevala, če mi ne bi znali gospodje tam podrobno obrazložiti kaj mi je in kako in zakaj bo ta terapija pomagala. Sem po naravi precej skeptična in poleg tega nimam toliko financ da bi kar nekaj plačevala

Zanimivi talenti

Glej, če gre na boljše in je že skoraj OK, potem je to znak, da gre v pravo smer. Vseeno pa bi bilo fino, da te kdo ornk pregleda - čisto za vsak slučaj. Se pa vsaj na Bolder Sceni (v LJ) zadržuje kar nekaj ljudi, ki bi znali svetovati tudi glede preventive/sanacije (tekmovalci, bivši tekmovalci, trenerji...), tako da ko bo odprta, greš lahko preverit


Naslednjič pa za začetek rajši spusti kakšne orto krimpe ali luknjice in se drži zaobljenih šalc

V mojo obrambo naj povem, da sem plezala po smeri, ki jo je zastavila gospa učiteljica (ki žal ni imela preveč občutka kaj zmorejo začetniki), tako da si nisem sama izbrala mini krimpov, ki jih verjetno še pogledat ne bi smela Sem pa na njih nedvomno vztrajala predolgo in se jih preveč zagrizeno oklepala, to pa priznam, heh.

Od starešin (sicer ne v Bolder Sceni) sem takrat slišala le nasvete tipa 'to je normalno, malo počivaj'... Skratka nihče me ni jemal preveč resno.

Našla Zorka, zdaj samo še priti na vrsto