Nadomještanje elektrolita (u prahu)?
|
| Keko24. 07. 2012 22:39:14 |
Dajem čisto lično mišljenje o ovoj stvari, koje možda nije točno, to je samo moje razmišljanje na osnovu svih činjenica koje sam u životu do sad sakupio i daju mi dosta za razmišljanje.
Ako pogledamo nekoliko desetljeća unatrag vidjet ćemo da je bilo puno vrlo teških poslova i zadataka koje su ljudi radili bez ikakvih dodataka i ipak su se dobro snalazili, imali malo nekih bolesti koje su danas vrlo česte. Jedli su velike količine jednostavne hrane koja im je davala dovoljno energije i raznih vitamina i minerala potrebnih za težak rad koji je trajao svaki dan od zore do mraka i bio mnogo teži nego današnje šetnje po planinama.
Da li se netko pita zašto danas sportaši imaju sve više problema s probavom, kroničnim upalama crijeva, iznenadnim smrtima, zastojima srca i raznim drugim bolestima koje su nekad skoro ni poznavali.
Kako mislite da organizam dugoročno podnosi unos koncentrata koji pretjerano iritiraju sluznicu i kakve će posljedice biti za par godina. Kaže li vam netko da je apsorpcija nekih sastojaka ograničena i da se većina izluči i tijelo ih uopće ne apsorbira jer su u neprimjerenoj, nenaturalnoj formi uneseni u tijelo.
Ili da ti koncentrati uništavaju floru i faunu u vašem probavnom sustavu, ruše bakterijsku i enzimsku sestavu, mijenjaju metabolizam.
Nije li pametno pitati: zašto trebam tu sranje? Da skočim više, brže, dulje na putu, da stignem na Škrlaticu prije nekog drugog? Zašto sve to?
Nije li bolje uživati prirodnu, provjerenu prehranu, piti tekućinu u prirodnim oblicima i prisluhniti vlastitom tijelu kad vam javi da treba odmor, prirodnu regeneraciju.
Kaže li vam netko da se od tih stvari polako ovisniš i dobiješ osjećaj da bez njih više ne funkcioniraš.
Dok bude toliko pitanja i nejasnoća oko tih dodataka i dok netko nedvosmisleno ne dokaže da te stvari djeluju, da nisu štetne za organizam ja ih neću koristiti jer odlično funkcioniram bez njih.
Kao što sam napisao, to je moje razmišljanje i nije nužno da je točno.
| (+7) |  | |
|
|
|
|
| ljubitelj gora24. 07. 2012 23:24:12 |
Konačno je Keko otkrio toplu vodu i rekao kako jest.
| (+4) | | |
|
|
|
|
| ljubitelj gora24. 07. 2012 23:28:33 |
Danas danas je sve neki predelano, puno tih čudnih dodataka i navodno nije štetno za zdravlje, je na kratki rok vjerojatno ne na duži pa, nije rečeno da je sve prirodno, bio zdravo i obrnuto, raznolikost i što veći naglasak na nepredelano nam osigurava najmanje zdravstvenih problema.
| (+4) | | |
|
|
|
|
| urbancek25. 07. 2012 07:58:41 |
Keko, sve je to istinito, samo zaboravio si pročitati moj P.S.. Ne prehranjujemo se više tako zdravo kao nekad... I zato danas nije tako kao prije više od 10 godina... Prije više od 10 godina nije bilo hipermarketa sa svakakvom mogućom (dobrom i lošom) robom itd. Nije bilo kapitalizma... 
| (+1) | | |
|
|
|
|
| TanjaM25. 07. 2012 08:42:34 |
Osobno pijem uvijek samo vodu, zato sam si i u planine uvijek nosila samo vodu. Ove godine smo se odlučili probati energetski napitak - rjeđi nego što piše u uputama, jer smo imali problema s tim da nam je u trenu nestalo energije (a uvijek sam u među glodala bademe i suho grožđe). I razlika JE, naravno ne može nadomjestiti kondiciju koju nemaš. Isto sam u "mladosti" kad sam trenirala, pila vodu, na natjecanju pa Isostar. Ako piješ energetske napitke samo kad stvarno trebaš, ne vidim ništa loše, jer kao što kaže urbancek, kemija je sad u svemu što kupujemo i čak moje suho grožđe vjerojatno nije baš čisto kao suza.
| (+3) | | |
|
|
|
|
| viharnik25. 07. 2012 08:53:53 |
Energetski napitci pored nadomešćivanja minerala, soli i vitamina, pomažu i spriječiti nastanak mliječne kiseline u mišićima-mišićnim vlaknima. Pijemo ga tijekom aktivnosti i nakon ture, kad je tijelo još u toku (puls, zagrijane mišiće), da je regeneracija učinkovitija. Koncentracija neka ne bude pretjerana (dodana original plastična žlica na 1,5-2l vode).
| (+1) | | |
|
|
|
|
| dprapr25. 07. 2012 09:25:16 |
Keko, dobro si zabilježio!
Potpuno se slažem da za rekreativni sport ne trebamo nikakvih dodataka. Sasvim normalno se može obaviti 10 do 12 satnu turu bez nekih posebnih napitaka i posebne hrane. Ako zatim tijelo treba više vremena da se vrati u izvorno stanje, s tim nije ništa loše. Znamo kakve su posljedice u vrhunskom sportu gdje se stalno koriste neki "dodaci" i uvijek žuri negdje. Svaka ozljeda, svaka umornost mora biti odmah riješena,... Ne poznajem starijeg bivšeg vrhunskog sportaša bez zdravstvenih problema!
Po meni je važnije da idemo na turu odmoreni, bez zdravstvenih problema, bez popivanja i teške hrane dan prije polaska.
Na turi pak prije svega pobrinemo za dovoljno tekućine i lagane hrane.
| (+4) | | |
|
|
|
|
| jprim25. 07. 2012 10:39:10 |
Tema se razvukla  ... ne miješati energetskih pripravaka s našom prehranom - hranom, namirnicama koje su daaaaaleko od zdrave prehrane. Ne bi sad o tome, jer bi ta debata spadala na drugi forum.
10-12 satna tura, ja rekreacija 
LP!
|
|
|
|
| turbo25. 07. 2012 10:40:13 |
Svaki čovjek je osoba za sebe i zbog toga ima individualne potrebe koje su u najboljem slučaju slične potrebama drugih, jednake pa ne. To jest, nema univerzalnog recepta glede pića i jela koje bi odgovaralo širim masama. I uvjeren sam da bi i oni koji smo zadovoljni pićem i jelom što konzumiramo i mislimo da smo "našli pravi recept za sebe" svakako još nešto mogli poboljšati.
S obzirom na četrdesetogodišnje zalazak u planine vjerujte mi da sam isprobao sve što se u tim godinama dalo dobiti kod nas i iza granice. I puno sam jeo i unato tome sam na kraju dana bio potpuno iscrpljen. I puno sam pio i bio ne samo na kraju dana nego još kakav dan poslije potpuno izsušen.
Bilo je razdoblje isključivo "legalne kemije" i razdoblje isključivo "što priroda nudi".
Trebamo biti svjesni da se ne smijemo usredotočiti samo na taj dan kad idemo na turu. Dan prije i dan poslije su jednako važni, prvi kao priprema za "podvig" i drugi kao dan za regeneraciju. Ništa nije ugodno ako si dan nakon ture gladan kao vuk i izsušen suh kao pustinja.
Za hranu na običan planinarski dan koji traje najmanje 6h (radije više) imam četiri tanke rezance raženog kruha i nekoliko rezanaca dimljenog sira. I ili dvije banane ili barem dva komada drugog voća. Ako tura uključuje i penjanje i ne samo hodanje ili ako je ruksak teži nego obično imam sa sobom i energetsku pločicu ili dvije. Piće pak uvijek razrijeđeni energetski napitak, 2l u mehu, koji sisam kao malo dijete cijeli dan. Ako je najavljena vrućina, uzmem još dodatni litru vode, ako znam da je sigurno neću naći na ili uz put.
Zimi pak dodatno nosim sa sobom još 1/2 l vrućeg nezaluđenog čaja s dodatkom meda.
U svakom slučaju doručak je osnova, ja ljeti najradije puter, džem, raženi kruh, svježe stisnut sok i veliku šalicu kave. Zimi pak povremeno jaja s takvim ili onakim dodatkom (slanina ili sir ili oboje ili čak neki paradajz . . .)
Za mene je jako važno da nakon ture nisam ni gladan ni žedan, a kamoli da bih bio gladan ili žedan još dan ili dva nakon ture.
| (+5) | | |
|
|
|
|
| Janiel7425. 07. 2012 11:12:24 |
Accelerade u Maxximumu i neki Isotonik....ovdje neki govore samo o vodi...ako čovjek dehidrira (izgubi elektrolite itd) voda jednostavno ne zadostuje! Tijelo treba izgubljene tvari natrag. Jednostavno.
|
|
|
|
| Keko25. 07. 2012 13:28:41 |
Janiel74, voda zadostuje svim živim organizmima na zemlji i ne znam zašto ne bi zadostovala i čovjeku. I glede elektrolita se stvari previše naduvavaju. Čovjek ima zaloge elektrolita za više od jednog dana. Nadomještaš ih pak nakon ture tijekom regeneracije i prehranom koju konzumiraš nakon. Ako tura traje više dana onda se to nadomješta s nekim slanijim grickalicama i nekim raznovrsnijim obrokom.
Mislim da nas je na ovom forumu prilično nekoliko koji možemo potvrditi iz vlastitog iskustva da nam voda potpuno zadostuje. A da je čovjek nakon naporne ture umoran i iscrpljen, to je potpuno normalna stvar. Tijelo ti namreč govori: "znaš što Tinček, dosta ti je za danas."
| (+4) | | |
|
|
|
|
| jprim25. 07. 2012 13:37:37 |
Jednu stvar shvatite, svaka osoba ima drugačiji metabolizam, osobito žene, jedni ćemo na dugim turama piti isostar ili ..., drugi vodu, to je jednostavno, svatko se odluči za ono što mu odgovara ...
| (+1) | | |
|
|
|
|
| GregorC25. 07. 2012 13:44:40 |
Moje mišljenje o takvim istraživanjima je da su rezultati prilagođeni plaćniku odnosno naručiocu istraživanja. Čak i ako tako naglašavaju neovisnost.
Što se tiče same uporabe tih stvari ima ih toliko različitih da ne može sve u jedan koš. Ja koristim rjeđenije napitke tipa isostar, dextro, cedevita..., uz to još puno vode. Obično na turi imam 1,5 do 2 l vode i oko 0,5 l napitka. Ovisi o trajanju ture. Do 2 sata nosim samo vodu.
Što se tiče utvrde da se od tih stvari debljaš, to je besmisao na kvadrat. Debljanje znači da si s njima pretjerao, kao i sa svakom stvarju. Ako uneseš više kalorija nego što potrošiš (jer ih tijelo ima "na zalihi") normalno je da se debljaš. Zato treba jesti s glavom i poznavati sebe koliko trebaš.
Mislim da svaka osoba najbolje poznaje svoje tijelo kako i što i zna što joj odgovara. Jedni pretjeruju s raznim energetskim proizvodima, drugi s izbjegavanjem istih.
LP i sretno u planinama s vodom ili isostarom
| (+2) | | |
|
|
|
|
| Janiel7425. 07. 2012 16:13:29 |
Keko , voda zadostuje svim živim bićima. Da, ali u normalnim uvjetima. Ako idem na turu dugu 10-15 sati onda meni to nije dovoljno. Zato radije redovito dodajem nedostajuće tvari, energiju, da me ne uhvati "stanje bez energije" Ovisi naravno o svakom pojedinca, puno i o vremenu... Ako je vruće i sparno, tijelo mnogo brže gubi potrebne tvari....100 ljudi, 100 čuda.
|
|
|
|
| Keko25. 07. 2012 17:54:02 |
Janiel74, apsolutno ne osporavam tvoje tvrdnje da treba brinuti o unosu energije tijekom ture. Razlikujemo se u načinu. Ja sam više pristalica tradicionalnog načina unosa, to znači hranom koja je što prirodnija (banane, čokoladice, suho voće, sjemenke, neki štrudl u koći, jota, itd...) i za unos tekućine, voda. Vjeruj mi, na turi koju spominješ neće mi ništa nedostajati. Ti si više pristalica nekih posebnih preparata u obliku koncentriranih prahova, energetskih napitaka itd..., koje netko vješto trži i vrlo skupo prodaje.
Svima je jasno da 15-satni turi ne može biti samo na vodi.
Međutim, nas je prilično mnogo koji previše sumnjamo u te stvari i pitamo se treba li sve to.
To su samo razmišljanja i suočavanja različitih mišljenja.
Inače, drži se svog recepta ako smatraš da je ispravan, poštujem tvoje mišljenje.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| Janiel7425. 07. 2012 18:21:57 |
Keko Ni ja tvom. Od tog tradicionalnog što si nabrojao jedem sve osim jote, pasulja i tih stvari stvarno ne Orašasti, muslije, banane naravno, znam da su npr. suhe nepržene marelice super, čokoladice mi ne fali...jedino preljevam u prosjeku više accelerade nego tigoveđa juha u medju paše, tjesteninu ne odbijam, ali u svakoj koći nema...još nisam otkrio idealan recept, priznajem...mislim da puno ovisi o onome što primoza kaže o prehrani dan prije...
Keko još to...stvarno pitanje je bilo o elektrolitima a ne o prehrani i to sam na početku i rekao...
|
|
|
|
| Keko25. 07. 2012 18:30:16 |
Da, neki stvarno tvrde da se tura po prehrani počinje već dan ranije. S time bi se složio.
| (+4) | | |
|
|
|
Za objavu komentara morate se prijaviti:
Ukoliko još nemate korisničko ime, morate se prvo
registrirati.