|
| turbo22. 09. 2019 12:12:34 |
|
|
|
|
| biba23. 09. 2019 10:04:58 |
zvezdica_zaspanka,
ozljede prstiju (ligamenti, tetive, prijelomi) se zapravo liječe vrlo dugo. Potpuna rehabilitacija može trajati do 4 ili čak 6 mjeseci (ovisno o ozljedi). Prvi korak je naravno mirovanje, postoji puno različitih terapija koje pomažu bržoj rehabilitaciji, što će ti objasniti fizioterapeut. Više o tome možeš pročitati u diplomskom radu Martine Čufar. Martina Čufar
| (+1) |  | |
|
|
|
|
| Zebdi23. 09. 2019 15:09:46 |
Ako želiš specijalista, dr. Martin Zorko (fiziater) je pravi naslov 
| (+1) | | |
|
|
|
|
| zvezdica_zaspanka29. 04. 2020 21:34:19 |
Pozdrav svima,
hvala na odgovorima, iskustvima i prijedlozima - nažalost zadnja dva nekako nisam vidjela do danas, kad je vjerojatno malo kasno za dodatne mjere i posjete specijalistu.
Ipak izvještavam kako je bilo dalje i kako je sad, ako će komu ikad dobro doći.
Ukratko: još uvijek nije potpuno ok!
Nadugo: poboljšanje je bilo (i jest) zelooo sporo, još uvijek ne mogu potpuno opteretiti prste bez bolova ili bolova sljedeći dan (najviše ujutro - prvih par min neki prsti su tvrsti i zabole ako ih želim saviti, nakon par pokreta opet ok i bezbolni, ali tijekom dana osjetljivi na veće opterećenja). Problematično je posebno kad su prsti opterećeni sa strane - na prstima bez problema nosim teške vreće iz trgovine, otvaranje čvrsto zatvorenog staklenke kumarica je izazov kojem se ne usuđujem s punom snagom. Najosjetljiviji su srednji i prstenjak desne ruke (i malo manje prstenjak lijeve), većina ostalih prstiju na obje ruke sad već potpuno ok.
Na sreću većinu svakodnevnih stvari već nekoliko mjeseci radim bez razmišljanja o prstima, juhej!
Naravno se nisam penjala u to vrijeme ništa, ali kod drugih sportova zadnjih nekoliko mjeseci oprezno i polako opterećivala i prste, s puno zagrijavanja prije i nježnog istezanja poslije (držanje badmintonskog reketa u početku igranja (kad sam konačno mogla zbilja držati) jako je pomogao bandažni trak s kojim sam problematične prste vezala 'na H').
Zimi sam primijetila da mi je dobro djelovao hladnoća, pa nisam nosila rukavice. Pretpostavljam da je izmjena hladnoće i topline poboljšala cirkulaciju, pa sad svaki dan namakam ruke u hladnu ili naizmjenično hladnu i toplu vodu. Nakon puno pročitanog na netu mislim da bi bilo pametno jačati mišiće ispružača prstiju.
Ukratko, prvi ponovni posjet plezalištu planiram tek ljeti, cijelu godinu nakon ozljede, što mi se tada činilo nezamislivim  Vjerojatno bi sve bilo lakše i brže da sam odmah po ozljedi otišla specijalistu, ali nažalost nisam znala kamo i sad je kako je.
Što manje ozljeda i što više zdravlja vam želim (i sebi također)
| (+1) | | |
|
|
|
|
| zvezdica_zaspanka30. 04. 2020 09:50:32 |
@primoza, nisam znala! Sad pretpostavljam da je sve zatvoreno :/ Imate li kakav prijedlog kamo/komu u Lj?
|
|
|
|
| Zebdi30. 04. 2020 10:20:52 |
7 mjeseci a još nije OK? Što si to za vraga napravila na bolderskom?  Meni još nije uspjelo uništiti prst do te mjere da nije bio OK za mjesec ili dva
Gledaj, prije nego se latiš bilo kakvih terapija, prvo pokušaj dobiti točnu dijagnozu, jer 7 mjeseci je dosta. Kao što sam napisao, pokušaj doći do dr. Zorka. U privatnim fizioterapijama imaš milijun različitih terapija, svaki će ti preporučiti onu koju radi. Ja sam obično kombinirao ultrazvuk + voltaren + ice power gel, pa postupno opterećivanje prstiju za vrijeme penjanja - od početka naravno s bandažnim trakom tj. tejpom po domaće. Ne znam koliko jake prste imaš, ali možda ne bi škodilo malo ih razgibati i jačati nekom gumicom.
|
|
|
|
| zvezdica_zaspanka30. 04. 2020 10:38:57 |
Haha Zebdi, dajmo reći da imam od nekdaj prirodni talent za takve stvari
Mislim da nije bilo nič posebno, osim tvrdoglavosti oženjene sa švoh tetivama/prstima, lošom početničkom tehnikom i pogrešnim odlukama
Ja, gumicu sam si sredila i trudim se je redovito koristiti. Kažem, definitivno smo blizu da mogu reći da je OK, samo ... još nije sasvim.
Slažem se da bi bilo pametno dobiti dijagnozu, ali nisam mislila da je sad još smisleno/moguće. Terapija se ionako ne bih latila ako mi gospodje tamo ne bi detaljno objasnili što mi je i kako i zašto će ta terapija pomoći. Po prirodi sam prilično skeptična i osim toga nemam toliko novca da samo plaćam
| (+1) | | |
|
|
|
|
| Zebdi30. 04. 2020 11:13:20 |
Zanimljivi talenti
Gledaj, ako ide na bolje i već skoro OK, onda je to znak da ide u pravom smjeru. Ipak bi bilo fino da te netko ordentno pregleda - čisto za svaki slučaj. Barem na Bolder Sceni (u LJ) mota se dosta ljudi koji bi znali savjetovati i oko prevencije/sanacije (takmičari, ex-takmičari, treneri...), tako da kad se otvori možeš proći
Sljedeći put za početak bolje preskoči neke oštre krimpe ili rupice i drži se zaobljenih šalcova
|
|
|
|
| zvezdica_zaspanka30. 04. 2020 13:47:07 |
U moju obranu neka kažem da sam penjala po smjeru koji je postavila gospa učiteljica (koja nažalost nije imala previše osjećaja što početnici mogu), tako da nisam sama izabrala mini krimpe koje vjerojatno ni pogledat ne smijem Ali na njima sam nesumnjivo predugo istrajala i previše tvrdoglavo se njih držala, to priznajem, heh.
Od starijih (ne u Bolder Sceni) tada sam čula samo savjete tipa 'to je normalno, malo počivaj'... Ukratko nitko me nije previše ozbiljno shvatio.
Našla Zorku, sad samo još doći na red 
| (+3) | | |
|
|
|
Za objavu komentara morate se prijaviti:
Ukoliko još nemate korisničko ime, morate se prvo
registrirati.