eftomi - Zadnje poruke

Živjo, je li u zadnje vrijeme netko išao na Dolič s Zadnjice? Je li prema Hribaricama i Prehodavcima i natrag u Zadnjicu još dosti snježno?

Hvala i lp

Kakve su razmere za Viševnik, količina snijega..?

Zanimljivo, svi želimo čudesnu tabletu (ovdje "zelenu kavu"???), koja bi riješila sve probleme, ne želimo preuzeti odgovornost za sebe.

Druga za mene važna stvar kod održavanja neke normalne tjelesne težine je - ne rigorozno gladovati, jer samo sebi štetiš. Uostalom svatko ima svoj sustav; ako radi, dobar je. Samo pazi da jedeš raznovrsnu hranu.

Treća stvar, glede planinarenja - naporne cjelodnevne ili čak višednevne ture nisu namijenjene mršavljenju, tada energiju jednostavno trebaš. Nešto sasvim drugo je svakodnevni trk u brdo.

IgorZlodej, to nisu teorije. Pročitaj neku knjigu.

Još moj doprinos Prije dvije godine sam se uhvatio problema stresa i viška težine. Težina je kombinacija prave prehrane i redovnog vježbanja, barem 3x sedmično 40 min znoj.

Prehrana:
- barem 5 obroka/dan, najbolje iste sate (npr. 7h,10h,13h,16h,19h ovisno o rasporedu).
- obilan raznovrstan doručak sa svime (ugljeni hidrati, proteini, vlakna)
- užina voće (jedan komad, npr. jabuka)
- ručak normalan raznovrstan
- popodnevna užina proteini (jogurt, kefir itd)
- večera proteini i povrće

Opća pravila prehrane:
- ništa ugljenih hidrata poslije ručka
- izbjegavanje hrane visokog glikemijskog indeksa (bijeli kruh, tjestenina od bijele brašna, slatkiši od bijelog brašna, krumpir)
- 2 sata prije spavanja ništa jesti

Takva "dijeta" nije teška, nisi gladan, ali održava težinu, ne mršavljenje. Za mršavljenje treba vježbanje.

Za brežuljke po iskustvu treba aerobno vježbanje da tijelo drži "kisikovo ravnotežu" dugoročno. Narodno: kondicija. Plus snaga mišića (mase), obično utezi, ili vježbe (čučnjevi za noge itd) dok mišići "žare". Poslije ne ugljeni hidrati nego biftek! Mišići zarastaju proteinima, dobivaju masu/snagu. Preporučujem fitnes pametno; nije sve za svakog, što želiš (snaga nogu, makni trbuh, samo kondicija...).

Trening npr. 40min znoj (brza šetnja na Šmarno goro za Ljubljančane, iako brzo stižeš gore u 30min ili manje ).

Samih planinarskih pohoda ne uzimam za "mršavljenje" jer trebaš energiju/ugljene hidrate. Ukratko, ne smiješ biti gladan, bolje biftek po povratku u dolinu nego dunajac i pomfrit

Pogledaj na prethodnoj stranici o putu preko Križa (od Dovških vrata sve do Pogačnikova doma). Budući da ideš prema vrhu Križa s istoka, s onim snježnim poljem koje tu spominjem ne bi trebalo biti problema. Ostala snježna polja prolazna su bez zimske opreme, snijeg je mekan, ne tone puno, blagi teren.

Put preko Bovškog Gamsovca (s Luknje preko i prema Križu) navodno je suh, kao što su mi u nedjelju rekli drugi posjetitelji Kriških podiju, možda netko tu na forumu zna točnije. Sretno! Ljepa tura.

Odlično! Malo mi je stidno što ne poznajem toliko cvijeća i gusenica kao vi!

Tako je, kao što sam napisao preko Bovških vrata lakše. U nedjelju sam i ja išao, ali kružnu putu, prvo kao što kažeš, zatim s Križa pod Stenarom natrag.

Uz ove temperature snježna polja uskoro će nestati.

Na putu od Pogačnikovog doma preko Bovških vrata do Križa još par nezahtjevnih snježnih polja, na drugoj strani prema Stenarskim vratima jedno strmo, više zoporno (pot ide preko njega). Obrnuto, od Stenarskih vrata do Križa, lako ga se zaobići (hoćeš tik ispod njega vodoravno do stijene pod vrhom, gdje su dvije markacije, zatim gore prema vrhu. Ako se spuštaš s vrha Križa prema Stenarskim vratima i ne poznaješ put, malo je nepregledno - ne znaš možeš li pod snježnim poljem ili ga prijeći. Da ga se izbjegne, ali tik ispod njega, dolje niže je već prilično strm i šljunčan teren. Markacije su prilično rijetke.

Dalje prema Dovškim vratima još malo snijega, nema strmih dijelova.

Ljepa plezalačka s pravo količinom željeza i s Turske gore do Kamniškog sedla (preko Žlebiča) razgibanija od Žrela (nije samo gore nego plete se ovdje onamo). Nisam plezalac, sigurno puno drugih čistih plezalačkih, neka drugi kažu I željem siguran korak.

@Tatana, Strožič preko Žrela je super varijanta, prošli petak sam imao tamo malo škole samovarovanja. Nema snijega, stanje željeza ok. I okrenuto na sjever, dobro za vruće dane

Je li netko bio zadnjih dana na Križu? Glede na lijep Stankov doprinos očito još neka snježna polja; kakva težina i potencijalna opasnost, mogu li se zaobići? Planiramo iz Zadnjice preko Kriških pode.

Tako je, gams44, zaboravio sam to napisati, meni se posljedice (još) nisu dogodile, sicer "ne diraj lava dok spava"

Koliko znam, cesta je još uvijek zatvorena za javni promet, ali prohodna tehnički - sa svim mogućim posljedicama ...

Pomaže, hvala! Još je zasnjegovano, da, izgleda ravno po stazi.

Je li netko bio zadnjih dana s Doliča ili Prehodavaca na Kanjavec? Kako je sa snijegom? Hvala!