isto kao ležanje na kauču? molim te

Isprobao sam... 2-3 sata tri puta tjedno 500m razlike, nekad samo 300. Postao sam pravi avanturist

i težina se je povećala za 5kg nakon pola godine. Odlično skratka.
Ali treba jako paziti na koljena posebno pri silazima! Težak si pa bolje odaberi blaže staze - barem nizbrdo...
Ukratko glavno je da si u prirodi i mičeš se... Za početak zaboravi razne rekorde, usredotoči se prije svega na "izlaske" u prirodu recimo tako. Dakle prvo moraš u svoj životni stil unijeti tu promjenu i naviknuti se na nju, onda počinješ raditi na pulsu, mišićnoj snazi, plućnom kapacitetu, kalorijama itd.
Ali slažem se jednom tjedno je premalo, osim ako dodaš još neki sport... ne šah.
