Storžič vertical kilometer
|
| Bojan_A6. 10. 2012 17:41:20 |
Vertical kilometer je ime za trke pri katerima proga premaga 1000 m visinske razlike. Takvih trka u Sloveniji još nije bilo.
Sljedeću subotu bit će prva takva trka u Sloveniji. In sicer na progi iz Bašlja na Storžič.
Danas sam se prvi put uputio na tu progu za trening. GPS mi je izmjerio 2.1 km udaljenosti i 970 m uspona, što znači da je prosječni nagib čak 47 %. Za progu sam trebao 44 min 45 s.
RAZPIS TRKE: http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?f=3&t=20748
Vidimo se sljedeći tjedan na trci. 
| (+3) |  | |
|
|
|
|
| tulipan7. 10. 2012 18:38:07 |
Pazi da se ne razboliš prije trke.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| vukovivek29. 09. 2013 10:14:55 |
pozdrav Bojan A najprije čestitke za podvig na Storžiču. Koliko ti treba vremena da dosegneš vrh :-)
|
|
|
|
| ljubitelj gora29. 09. 2013 11:25:14 |
Imam nekoliko pitanja o gorskome trčanju: Vidim da svi trčite u sportskim patikama, što znači izloženi gležanj, vjerojatno se nekoliko puta u životu zavrnete gležanj, što znači nekoliko tjedana bez trčanja. Kako je s koljenima i taj napor za organe, vjerojatno je to prilično šok za tijelo. Kad gledam slike vas maščobe, mišice prilično dobro "proždiraju", što nije ništa neobično, jer pri višem srčanom ritmu ide sve.
Ima li kakav minimalni zahtjev koliko visinske razlike je granica za brzo hodanje/gorski trk, jer si jednom pisao da ne trčite cijelo vrijeme ali imate tempo preko 1000 visinske razlike/sat.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| klm29. 09. 2013 12:11:01 |
Kod sportaša su ligamenti znatno čvršći, tako da mogući zvin gležnja nije baš sudbinski. Pogrešno je da gojzarji sprječavaju zvin, već samo štite od mehaničkih ozljeda, npr. udarci u stijenu itd., što može biti na kraju prilično bolno. Činjenica je da je vjerojatnost zvijanja puno manja ako je čovjek dobro fizički pripremljen...isto vrijedi za koljena. Inače pri trčanju/hoji nagore kolenske veze nisu opterećene, toliko više pri trčanju nizbrdo: prvi put zbog mišića ispružaljki, kao četverglave bedrene mišice, koje apsorbiraju prilično velik pritisak; između 6 - 7 G (ili toliko puta težinu trkača).
Isto je s organima - to je zapravo kondicijska spremnost - oni su trenirani do određene mjere, zato je i srčani ritam u prosjeku niži. Ali tu fizika igra svoju ulogu: što lakši trkač, tim brže će se penjati nagore. Zato je pretjerana mišićna masa potpuno suvišna, posebno masnoća, jer ona koči i apsorpciju kisika/krvi u mišiće.
Naravno niži srčani ritam nije ključan, nego razlika između minimalnog i maksimalnog srčanog ritma. To je i jedan od ključnih faktora koji dijele najbolje trkače od vrlo dobrih.
Nema postavljene granice koliko visinske razlike treba prevladati u određenom vremenu.
| (+12) | | |
|
|
|
|
| polh29. 09. 2013 12:58:17 |
O gležnjevima. Meni se u visokoj obući gležanj često i lakše izvija, dok u niskoj vrlo rijetko. To zbog razlike u đonu, u niskoj je pod petom i jastučićima đon širok, dok je u visokoj čizmi đon uzak.
| (+3) | | |
|
|
|
|
| ljubitelj gora29. 09. 2013 13:06:46 |
Cijelo vrijeme mislim da su baš gojzarji oni koji štite gležanj od ozljede.
|
|
|
|
| klm29. 09. 2013 14:42:34 |
Većina zvijanja je u gojzarima. Njihovi vlasnici su u velikoj većini preopterećeni vlastitim kg. Tako je.
| (+8) | | |
|
|
|
|
| ljubitelj gora29. 09. 2013 14:48:34 |
Zavrnuo sam ga baš tada kad sam nosio nisku obuću, nekoliko puta sam pak grdo pao s gojzarima (klecnuo gležanj), s niskom obućom bih se sam još spasio.
|
|
|
|
| Bojan_A29. 09. 2013 17:02:26 |
Ja sam si gležanj zavrnuo i s gojzarima i u sportskim copatama. Gojzarji po mojim iskustvima pri zvinu ne pomažu baš puno. Možda samo zimski, koji su skoro kao oklop.
|
|
|
|
| viharnik29. 09. 2013 17:19:15 |
U kvalitetnim gojzarima koji dobro obuhvate stopalo, zvin gležnja gotovo nije moguć, osim ako padneš niz zid pri penjanju. Netko tko je više naviknut na niske planinarske pristupne cipele, one mu daju i dobru potporu u turama visokogorja. Naravno pri trčanju se zvini češće događaju.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| ljubitelj gora29. 09. 2013 18:12:19 |
Dobri i loši gojzari tu je razlika.
Alpina ima u ponudi samo 3-4-5 modela, koji su provjereno dobri gojzari. Postoje još i ostali jeftiniji gojzari, koji pak nisu baš dobri za zaštitu gležnja, kao što ste spomenuli ozljede u gojzarima.
|
|
|
|
| smatjaz29. 09. 2013 18:29:23 |
Jep, ljubitelj gora, to je to!!! Naravno da neće sada izgledati kao EPP, postoje još i gojzari drugih proizvođača, ali to je prikaz oblika i namjene planinarskog gojzarja! Ako već štedite na hrani i piću (u što jako sumnjam), ne štedite na cipeli koja prva sprječuje klizanje zvano (prvi put, zadnji put i nikad više). Pa, siguran korak.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| Bojan_A29. 09. 2013 18:45:19 |
Imam planinske gojzare (La Sportiva Trango Trek), ali mi se u njima noga okreće skoro neometano. I ako ne idem u kakva melišta, u hribe radije hodam u copatama za gorski tek, prije svega jer su skoro tri puta lakši. Osjećaj hodanja u copatama je i znatno bolji nego u gojzarima. Prijanjanje copata za gorski tek je i neuporedivo bolje. Samo za penjanje nisu prikladni jer sprijeda nisu tvrde. Te cipele koristim i za hribe gdje ću vjerojatno naići na snježne nanos, jer na njih iznenađujuće pristaju automatske dereze (iako načelno ne bi). Tako ne treba nositi zimske gojzare zbog par metara snježnog nansa, koji su dvaput teži i još manje udobni. Copate su i dvaput jeftiniji od gojzarja. Da sam hodio samo s gojzarima, vjerojatno bih morao godišnje zamijeniti najmanje dva para. Tako zamjenjujem tri do 4 para copata za gorski tek.
| (+3) | | |
|
|
|
|
| dprapr29. 09. 2013 19:02:18 |
"Štedjeti" nije dobro samo pri potplatu, sve ostalo je teorija koja u praksi ne drži uvijek.
| (+2) | | |
|
|
|
|
| urbancek29. 09. 2013 19:03:38 |
Ja imam takva iskustva da s gojzarima La Sportiva Trango S EVO NIKAD nisam bio blizu nikakve ozljede noge, a ne hodam malo. Jednostavno im mogu vjerovati, drže nevjerojatno, gležanj nikad nije bio ugrožen čak i ako sam malo nespretno stao. Uostalom imaju neke manje slabosti, ali što se tiče osjećaja sigurnog koraka nisam obuo bolje gojzare .
| (+3) | | |
|
|
|
|
| Daaam29. 09. 2013 19:33:23 |
Ovo je opet debata gdje je nemoguće povući crtu što je pravilno a što ne. Svaki iskusan zna kakvu obuću treba i što mu odgovara, oni koji se tek upoznaju s hribima neka počnu kako nas sve učili (gojzari) i to je to... sve dalje ovisi o svakom pojedinca.
| (+8) | | |
|
|
|
Za objavu komentara morate se prijaviti:
Ukoliko još nemate korisničko ime, morate se prvo
registrirati.