 | Brzo jačanje kao početnik
6. 06. 2022 16:00:31
Ako je vaša prva godina ili dvije penjanja ili se tek počinjete ozbiljno baviti poboljšanjem i jačanjem u penjanju, ovaj video može sadržavati neprocjenjive lekcije za vas. Pomaže vam da dođete na pravu putanju do vašeg potencijala. U ovom videu pokazujemo ono što mislimo da su neke najveće strategi... |
 | Lattice Training - Zdravlje ramena i vrata za penjače
29. 10. 2021 16:00:31
U ovoj epizodi Ollie nam objašnjava neke razloge zašto penjači mogu patiti od bolova u vratu i ramenima i demonstrira nekoliko vježbi koje smo otkrili izuzetno korisnim za prevenciju bolova. Ove vježbe su ciljane, izvođene visokom intenzitetom i lako dodati u vaš tjedni trening. Rad nekoliko ovih vj... |
 | Lattice Training - Prva svjetska 9b?
2. 11. 2021 19:00:15
Prva svjetska 9b? Možda.... možda ne! Ili je samo stvarno teška 9a+?! Prošli vikend Will Bosi upravo je napravio dugo očekivani 2. uspon Steve McClureove 'Mutation' u Raventoru koja je prvi put postavljena 1998. - da to je prije nego što se Will rodio! Na leđima nevjerojatne serije forme od Willa - ... |
 | Lattice Training - Masterclass postavljanja ruta
21. 11. 2021 16:23:42
Imali smo Impact Route Setting dolazi u Lock-Up da nam pokažu kako najbolji u poslu postavljaju svjetske blokove. Jake i Ben nas vode kroz svoj proces postavljanja ruta pokazujući kako je njihov rad više umjetnost nego znanost. Srećom za nas, naši treneri znaju nešto i teško i tehničko penjanje balv... |
 | Lattice Training - Trening s Willom Bosi
28. 11. 2021 16:00:22
U ovoj epizodi se pridružujemo Lattice atletu Willu Bosi za sesiju treninga u legendarnom 'Schoolroomu' u Sheffieldu - mjestu rođenja teškog penjanja na ploči. Will će nas provesti kroz standardnu sesiju na ploči za njega, dok također pokušava neke ultra klasike ovdje poput 'Perky Pinky', 8B/V13, ka... |
 | Joga za penjače | Poboljšajte fleksibilnost kukova
27. 06. 2022 16:00:17
Sidonie (@sidoniegabriella) se danas vraća nama da vam da specifičnu rutinu joge za penjanje koju možete pratiti. Ovaj put imamo punu rutinu otvaranja kukova da pomognemo penjačima s možda najvažnijim dijelom fleksibilnosti u penjanju. Sid radi godinama podučavajući jogu i radeći specifično s penjač... |
 | Savjeti, trikovi i vježbe za penjače u zatvorenom
4. 07. 2022 16:00:22
Penjanje u zatvorenom i na otvorenom su dvije grane istog drveta, ali sada više nego ikad mogu se razlikovati u tome kako se moramo pristupiti treningu i performansama. Pridružuje nam se Aiden Dunne, vrhunski natjecatelj u penjanju i trener Lattice, da pokrije svojih 5 najboljih taktika i metoda tre... |
 | Serija osnova | Trening heel hooka; ključ za teže penjanje
19. 12. 2021 16:00:33
Ovladavanje tehnikom heel hooka može biti promjena igre u vašem napretku u penjanju. Kao novaci, korištenje prstiju može doći prilično intuitivno (ali ne bez vlastitih nijansi), ali korištenje pete može biti nešto sasvim novo za nas. Učenje kako učinkovito koristiti petu pri penjanju povećava naše o... |
 | Pregled top trendova u penjanju
23. 12. 2021 15:59:31
Jedna godina se približava kraju i puno se dogodilo! U ovoj epizodi sažimamo neke od najvećih trendova koji su debitirali u svijetu penjanja, uključujući Emilovo 'hangboarding 2x/tjedno 30 dana' i test penjanja 9c.... |
 | Serija osnova - Esencijalne vježbe footworka - SVAKI penjač bi to trebao raditi!
17. 01. 2022 16:00:10
Jeste li ikad vidjeli penjača koji se besprijekorno kreće po stijeni ili penjalnoj stini ali se pitajte 'kako to rade'? Vjerojatno imaju besprijekornu footwork tehniku jer to postavlja temelje za većinu drugih penjačkih tehnika! Treba puno vježbe za odličan footwork ali čak i elite penjači moraju ko... |
 | V7 | Božja vlastita stijena? V4
24. 01. 2022 16:00:14
Zimsko balvanjanje na Gritstoneu, ne može biti bolje. Gritstone se zove 'Gods own Rock' iz razloga, ali hladne temperature pružaju najbolji frikciju. U ovoj epizodi Maddy i Josh idu u Stanage Plantation i penju klasične ali manje poznate probleme; The Hippo 7A+, Sithee Direct 6C, Torture Garden 7A, ... |
 | Ultimativni vodič za njegu kože za penjanje
25. 07. 2022 16:00:25
Stanje kože je jednako važno kao nošenje dobrih penjalačkih cipela, možda čak važnije. Međutim, to se može previdjeti ili podcijeniti. Štoviše, taktike njega kože su nijansirane i opsežne. U ovoj epizodi Josh Hadley i Tom Randall pričaju o elitnoj razini njega kože, taktikama i vrućem savjetu od Ada... |
 | Snaга vučenja za penjanje - Kako napraviti podizanje jednom rukom
1. 08. 2022 16:00:01
Podizanje jednom rukom! Žurka trik ili esencijalno za elitne performanse penjanja. Ni jedno ni drugo po nama. Iako je cool napraviti podizanje jednom rukom, to ne korelira s performansama penjanja. Naime vidjeli smo mnoge elite penjače koji ne mogu to. Međutim, podizanje jednom rukom je jasan prikaz... |
 | Kako ovladati SLAB penjanjem
14. 02. 2022 16:00:05
Volite ga ili mrzite, slab penjanje je dio biti dobrog zaokruženog penjača. Učenje dobre slab tehnike i udobnost s njegovom obvezujućom prirodom je esencijalno za mnoge penjače. Čak i ako vaši projekti ne zahtijevaju slab pokrete, naučit ćete važne vještine kretanja iz balansa, momenta i suptilnog r... |
 | Trening s najmlađim britanskim penjačima 9a
21. 02. 2022 16:00:00
Toby Roberts se popenjao 9a u dobi od 15 godina, zatim tjedan dana kasnije Josh Ibbertson istu rutu u 16 godina! 2020. ova dva penjača postaju najmlađi britanski penjači koji su popeli 9a. Nastavili su raditi teško i slati još teže rute od tada. Toby i Josh rade s Lattice trenerima Ollie Torr i Ella... |
 | Br.1 metoda treninga pro penjača
14. 03. 2022 16:00:37
Trening ploče neprestano dobivaju popularnost među masama. Pomoću katalizatora modernih komercijalnih ploča poput Kilter, Moon i Tension. I naravno #instagram fenomen objavljivanja teških penjanja na pločama, #beta #flex. Međutim, penjanje na pločama ima dužu povijest i koristilo se kao glavna metod... |
 | Razina 1 | Praćenje fleksibilnosti za donji dio tijela
21. 03. 2022 16:00:01
Tražite li brzu, laku za praćenje sesiju s minimalnom opremom za rad na pokretima donjeg dijela tijela za performanse penjanja? Možda imamo odgovor za vas... ovaj tjedan izdajemo 3-dijelnu seriju praćenja o fleksibilnosti za penjače.... |
 | Serija pisanja planova - Kako napisati vlastiti plan treninga
22. 08. 2022 16:00:09
Stvarno smo uzbuđeni što je ova epizoda prva u našoj seriji pisanja planova! Počinjemo onim što mislimo da je polazna točka svakog dobrog plana treninga - procjena. Vidimo sličnosti u ovom procesu planiranja poput planiranja dobre putovanja i formiranja zemljevida. Ali prije nego odlučiš kako doći d... |
 | Dostići V9 - 6 savjeta za teže balvanjanje
29. 08. 2022 16:00:35
Josh i Jonny su u @depotsheffield nastavljajući nedavni video o sportskom penjanju 8a, ali ovaj put balvaniraju a ocjena je 7C/V9. Mislimo da je ova ocjena donekle uporediva po težini i predstavlja veliki benchmark za penjače. Na ovoj razini mnogi penjači moraju početi brusiti alate da nastave gurat... |
 | POPRAVLJENO | Najčešćih 3 greške u tehnikama penjanja
28. 03. 2022 16:00:00
Danas smo htjeli podijeliti s vama kako riješiti tri najčešće greške u tehnikama koje vidimo kod početnika do srednje iskusnih penjača. Br.1 karakterizira 'tappy foot' koji se muči naći mesto na stopi. To troši energiju i vodi do loše postavljenih stopala. Br. 2 je prevelika oslanjanja na zaključava... |
 | Kako Penjači Mogu Kontrolirati Strah
4. 04. 2022 16:00:01
Strah od pada pogađa sve, čak i profe. Ako penješ s konopom moraš gledati ovaj video. Ako ne, ipak ga moraš gledati jer vrijedi i za balvaniranje! Govorimo o znanosti straha!... |
 | Brzi Q&A s Daveom Macleodom
18. 04. 2022 16:00:01
Nedavno je Dave MacLeod posjetio The Lockup (Lattice HQ) za testiranje i razgovor o treningu. Razgovor s Daveom uvijek je nevjerojatan jer nije samo jedan od najboljih (i svestranih) penjača na svijetu nego živi i diše analitičkom metodom treninga i performansi. Ima takvu širinu i dubinu znanja i is... |
 | Penji Teže S Ovim Vježbama Zadržavanja Impulsa
25. 04. 2022 16:00:08
U današnjem videu pokrivamo tehniku koja zapravo služi kao osnova za mnoge druge tehnike. To je 'Momentum', odnosno korištenje momentum u penjačkim pokretima. Korištenje momentum je osnovno za pokret ali ovladavanje njegovom primjenom, veličinom, tajmingom i koordinacijom će transformirati vaš poten... |
 | Način Korištenja Hangeboarda Za Početnike Koji Ga Koriste Čak I Prosi
19. 09. 2022 16:00:21
NAČIN hangeboarda koji trebate znati! U našem najnovijem YouTube videu imamo trenera @ollietorr koji nam pokazuje stvarno jednostavnu sesiju hangeboarda koju svaki penjač stijene treba znati. Tako je jednostavan i učinkovit jer je samoreguliran na temelju vaše razine i umora.... |
 | Pisanje Plana Pt. 3 - Najbolje Vježbe Za Penjanje
26. 09. 2022 17:00:42
U 3. dijelu serije o pisanju plana približavamo se od velike slike i govorimo o tome kako odabrati prave sesije i vježbe koje će ući u vaš trenažni plan.U četvrtom i završnom dijelu pokrivat ćemo kako strukturirati vaš plan.... |
 | Srednje Penjačke Tehnike Pt.2
16. 05. 2022 16:00:05
Vratili smo se za drugi dio jednog od naših najpopularnijih videa ikada! U ovoj epizodi Josh i Jen ponovno posjećuju temu srednjih penjačkih tehnika. Ovdje raspravljamo o zašto, kada i kako flagganja i toe hookinga. Obje su esencijalne penjačke tehnike za ovladavanje ako želite napredovati u penjačk... |
 | Učenje Novih Penjačkih Taktika
23. 05. 2022 16:00:12
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za napredak u penjanju jest okružiti se talentiranim penjačima. To posebno vrijedi kad penjači pokazuju stručnost u određenom području. U današnjoj epizodi Josh Hadley, primarno vanjski penjač, pridružuje se Jen Wood za unutarnju sesiju penjanja. Jen je ... |
 | RAZOTKRIVENO - 5 Penjačkih Mita
13. 06. 2022 16:00:00
Mitovi i zabune u penjanju i treningu možda vas sputavaju da dobijete najviše od svog treninga. Zato smo htjeli obraditi 5 najčešćih mitova koje susrećemo. To uključuje stvari poput izbjegavanja treninga donjeg dijela tijela iz straha od dodavanja beskorisne mišićne mase. Ili ideju da trening mora o... |
 | Moonboard Referentne Točke | NAJBOIJE & NAJGORO
20. 06. 2022 16:00:30
Moonboard referentne točke imaju puno pažnje u zajednici penjača. Pitanje koja referentna točka se može popeti na Moonboardu je pomalo poput pitanja koliko možeš benchirati ili deadliftati u teretani. Na neki način referentne točke pružaju odličnu mjeru za penjače da vide gdje su u treningu. Međutim... |
 | Penjački Zagrijavanje (Super Brzo)
17. 10. 2022 16:00:09
Zagrijavanja su bitna za dobru izvedbu ali mogu biti malo... dosadna. Rješenje za to NI preskočiti zagrijavanje i skočiti ravno na zid (znamo da to neki od vas rade!) nego ga učiniti brzim i učinkovitim tako da možete doći do zabavnog dijela, penjanja! Osim toga važno je da zagrijavanje bude uravnot... |
 | 3 Manje poznate tehnike rada stopalima
24. 10. 2022 16:00:02
Većina tehnika rada stopalima koje vidimo na YouTubeu i čitamo u blogovima govori o sporim i preciznim pokretima, poput 'tihih stopala', prelaska stopalima, prijenosa težine itd. Naravno su vrlo korisne i objavili smo hrpu videa poput ovih (linkovi dolje). Ali što kad postanete dobri u ovim vježbama... |
 | Kako riješiti najčešću ozljedu u penjanju
11. 07. 2022 16:15:03
Ozljede prstiju vrlo su česte u penjanju i te vrste ozljeda prilično su jedinstvene za ovaj sport. Zato uvijek preporučujemo da potraže savjet od specijalista za penjanje. Srećom za nas poznajemo odličnog fizioterapeuta, Jamesa Walkera iz The Sheffield Climbing Clinic. James se danas pridružuje da g... |
 | V4? V11 - Najduži zatvoreni slab na svijetu
18. 07. 2022 16:00:12
Tom Randall pozvao je Annu Hazelnutt u Lattice HQ da isprobaju još jednu njegovu ludu ideju, naravno uključivala je stvarno veliki traverz s divljim vještinama postavljanja ruta. Ali Tom i Anna htjeli su vidjeti koliko slab tehnika mogu staviti u jedan uspon. Ispostavilo se prilično puno, remek-djel... |
 | 3 najveće greške na SLOPERIMA
8. 08. 2022 16:00:28
Mislimo da su sloperi najnepopustljiviji hvataljke ali trebamo li čarobnjačku razinu tehnike da ih savladamo? Ispostavilo se da više od 95% grešaka na sloperima dolazi samo od 3 uobičajene greške. Trener Aiden otkriva svoje tajne o tome što su te greške i kako ih riješiti. Pokrivamo detalje položaja... |
 | Kako dosegnuti 8a u sportskom penjanju
15. 08. 2022 16:00:10
Josh i Rhos pričaju o istaknutoj ocjeni/referentnoj točki u penjačkim performansama, ocjeni 8a ili 5.13b. Barem ovdje u UK-u, čini se kao prilično ambiciozna i očita ocjena koja ulazi u sfere 8. stupnja. Često je cilj života. Rhos je svjetske klase sportski penjač pa tko bolji za razgovor o penjanju... |
 | Važne su - Nevidljive penjačke tehnike
14. 11. 2022 16:00:38
Što imaju zajedničko drop knee, dyno, heel hook, foot swap i tehnike okretanja? Vidite ih kad ih penjač izvede. Međutim, znanje kako izvesti tehniku samo je dio jednadžbe dobrog kretanja. Ono što ne vidite često čini najveću razliku! Na primjer, optimalan pritisak kroz stopala, opuštanje svih nepotr... |
 | Objašnjen kampus trening - Poboljšaj svoje penjanje s ovom vježbom
21. 11. 2022 16:00:33
Nova serija! Dakle vrijeme za pretplatu ako već niste. Ovaj put pokrivamo najpopularnije vježbe treninga za penjanje. Počinjemo s Campus Trainingom i Campus Boardom. Provedemo vas kroz osnove, ali i pričamo o nekim jednostavnim sesijama treninga koje možete raditi. Zatim trebamo pokriti velike predn... |
 | Kako jak trebaš biti
5. 09. 2022 16:00:13
Naši prijatelji u Kilteru postavili su nam izazov, vrlo štipkajući izazov! Kilterboard je poznat po nekim nevjerojatnim hvataljkama i sjajnim štipkama. Međutim, većina metoda treninga snage hvata danas koristi zid za vješanje i trenira krimp hvataljke. Ali što je s snagom štipanja? Proveli smo mali ... |
 | Dio 2 - Pisanje plana penjačkog treninga
12. 09. 2022 16:00:36
Dio 2 serije pisanja plana i govorimo o izgradnji velike slike i vremenske crte treninga. Raspravljamo teme poput periodizacije i progresivnog preopterećenja koje postavljaju temelje za svaki uspješan plan treninga. Također razvijamo koncept korištenja postavljanja ciljeva za usmjeravanje treninga i... |
 | 3 vježbe koje trebate znati
3. 10. 2022 16:00:05
Penjanje postavlja ogroman zahtjev ramenima, pa nije iznenađujuće da se penjači često žale na bolove ili ozljede. Jedan od najboljih načina prevencije je jačanje ramena da izdrži zahtjeve našeg sporta. Ollie nas vodi kroz 3 svoje omiljene vježbe snage i kondicije koje koristi sa penjačima koje treni... |
 | Pisanje plana, dio 4 - Najveći pad za penjača!
10. 10. 2022 16:00:06
Možda teoretski imate najbolji plan treninga dizajniran za vas. Baziran na dokazima, isproban itd. Ali ipak može poći po zlu i ne biti učinkovit u donošenju promjena koje želite. To je zato što je stvarna izvedba plana treninga i kako se balansira sa svime ostalim što radite jedan od najvažnijih fak... |
 | Lattice Training - Penjačka fleksibilnost s Flex Matom
1. 12. 2022 12:08:46
Penjačka fleksibilnost je ključni faktor u performansama sportaša na smoli i na stijeni. Iz prve ruke smo vidjeli da je istezanje bazirano na zadacima i postavljanje ciljeva često učinkovitije za povećanje penjačke fleksibilnosti. Zato smo razvili Flex Mat: jedinstvenu pluta jogu podlogu specijalno ... |
 | Istina o vježbi br.1 za snagu izdržljivosti
5. 12. 2022 16:00:27
4x4 su vjerojatno najpopularnije vježbe za trening snage izdržljivosti na svijetu. Ali samo zato što je jedna od najčešće obavljenih sesija, znači li to da je i jedna od najefikasnijih? U ovoj epizodi prolazimo kroz način izvođenja sesije 4x4 i glavne prednosti i mane. Vi odlučite trebate li raditi ... |
 | Lov na sandbaggera - Ne zezi se s ocenama
31. 10. 2022 16:00:36
UBRZO DOLAZI - nevjerojatna istinska priča o Sheffieldu serijskom sniživaču ocjena. Kritičari ga nazivaju ' remek-djelo pripovijedanja' i 'zastrašujući zapis koji će vas ispuniti strahom od penjačkih zidova'. Ove jeseni Lattice Training otkrio je istinsku priču o jednoj od najšokantnijih priča o sni... |
 | Naš dosad najluđi penjački izazov
7. 11. 2022 16:00:25
VELIKO hvala našoj YouTube zajednici za podršku do 100k pretplatnika Za naš 100K proslavni video htjeli smo vam dati malo dublji uvid u našu ekipu trenera i samo neke od briljantnih umova koji su uključeni u pisanje vaših planova treninga i razvoj našeg znanja kao kolektivnog uma iza scene.... |
 | Lattice Training - Nevjerojatna snaga slopera s Heavy Rollerom
23. 11. 2022 17:19:42
Snaga slopera i zgloba bitna je za penjanje i prevenciju ozljeda. Međutim teško je stvarno ciljati ovu formu treninga i postići dovoljnu intenzitet da se izgradi visoka razina regrutacije. Ovaj problem rješava Heavy Roller! Dolazeći iz svijeta profesionalnog dizanja ruku ova forma treninga je isprob... |
 | Isprobajte ovu sesiju - Prezauzeti za penjačku dvoranu
28. 11. 2022 16:00:00
Dobro smo vježbani u iskorištavanju teških situacija. A ona koja se pojavljuje svaki put je 'kako trenirati ako ne mogu u dvoranu?'Istina je da je penjanje najbolje, ali nije uvijek opcija. Dakle sastavljanje kućne trening sesije koja može zamijeniti često je najbolje rješenje. U današnjoj epizodi p... |
 | Tko izlazi na vrh - Velika debata visoki vs. niski
2. 01. 2023 16:00:24
Najvruća tema među novim penjačima - je li penjanje lakše ako si visok? Mnogo faktora igra ulogu u ovoj debati, nije samo stvar dosezanja hvataljki. Niži penjači možda imaju bolji omjer snage:težine, hvataljke će biti relativno veće za dužinu prstiju, uski položaji će biti ugodniji. Viši penjači mog... |
 | Najteži unutarnji balvanski problem ikada izgrađen
9. 01. 2023 16:00:21
S nedavnim uspjehom na prethodnom cilju, Alphane (V17/9A), Aidan Roberts nije gubio vrijeme i krenuo na sljedeći. Sada su njegovi ciljevi čvrsto usmjereni na ono što mnogi smatraju najtežim balvanskim problemom na svijetu - Burden of Dreams (V17/9A). Kako bi se pripremio, Aidan trenira na repliki ba... |
 | S modernim obratom | Najstarija balvanska sesija na svijetu
12. 12. 2022 16:00:08
Ako ste ikada bili u čarobnoj balvanskoj destinaciji Fontainebleau, znat ćete za obojene staze koje su naslikane na balvanima da definiraju grupu penjanja, često u određenom rasponu ocjene/težine. Prije mnogo godina ove staze bile su mjesto treninga za mnoge francuske alpske penjače koji su se pripr... |