 | Penjanje & Trening | Praćenje Menstrualnog Ciklusa
27. 02. 2020 17:00:10
Kao nastavak našeg prvog uvodnog videa o menstrualnom ciklusu, objavit ćemo nekoliko kraćih videa usmjerenih na uobičajene probleme o kojima nas pitaju. U ovom videu Ella i Maddy dijele svoje misli o nekim metodama za praćenje menstrualnog ciklusa, uključujući:... |
 | Pritisak natjecateljskog penjanja. Koliko je teško
1. 03. 2020 18:13:38
Bilo da ciljate natjecanje ili čak vaš najteži flash vani, proces kroz koji prolazi um penjača je fascinantan i ima puno toga za naučiti! Ove sedmice, stavili smo Jen u stvarno pritisnutu situaciju. Znala je da će ovo ići na YouTube kanal, nije znala beta za nijedan problem i velik vremenski pritisa... |
 | Jesu li benchmarkovi valjani | System Board trening
11. 03. 2020 18:00:10
Saznajte više o našim Lattice Training Plans ovdje: https://latticetraining.com/plans/Preuzmite Crimpd App:App Store - https://itunes.apple.com/us/app/crimpd/id1252333138Google Play - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.crimpd.ui... |
 | Na podu | Lattice 6-minutni kućni Core Workout: Sesija treninga penjanja
15. 03. 2020 17:00:04
Mnogi od nas imaju vremena i motivacije za završiti core workout ali ne uvijek najfensi opremu! Sastavili smo 6-minutnu 'Kućnu core workout' rutinu koju možete raditi s gotovo nulom opreme. Trebate samo malo prostora na podu i par pogodnih tegova!... |
 | Trening penjanja s Lattice - Trening podviga za početnike
24. 06. 2021 17:00:14
Trening podviga za početnikeU ovom videu, Ella i Maddy izvode 2 sesije koje su super za izgradnju do prvog podviga ili za napredovanje u podvigama u rasponu 1-5 ponavljanja. Ove sesije koriste raspon vježbi pomoću therabanda da bi trening podviga bio pristupačniji. Mogu se izvoditi uz penjanje, a in... |
 | Lattice Training - Rant o bulderanju s Tomom & Olliejem - 1. dio
1. 07. 2021 17:00:21
E-bicikli, lišćare, prenosni ventilatori, visoki penjači nitko nije siguran! U najnovijem Ask Lattice videu Tom Randall i Ollie Torr sjeli su na Ask Lattice kauč i malo se požalili, pokrivajući mnoge aktualne 'probleme' modernog bulderanja.... |
 | Trening jezgra s partnerom
25. 03. 2020 17:35:09
Svi volimo malo treninga jezgra, to je dobar početak! Što ga čini još zanimljivijim kada ga radite puno ili ste zaglavljeni bez hrpe zanimive opreme za trening?No, zove se 'trening s partnerom!' Ova sesija je dizajnirana za izvođenje s drugom osobom i zahtijeva gotovo ništa (osim motivacije!) za poč... |
 | 3 uobičajene greške penjača | Fingerboard trening
29. 03. 2020 20:00:12
Radeći s tisućama penjača na njihovim planovima treninga i promatrajući 'fingerboard revoluciju' tijekom posljednjih 10 godina, primijetili smo da neki ljudi prave značajne greške. Nisu sve probleme povezane samo s početnicima cijeli spektar sposobnosti i iskustva!... |
 | Prilagodba treninga penjanja za kućnu postavu
9. 04. 2020 19:51:00
KUĆNE PRILAGODBE? Znamo da puno vas ima problema shvatiti novo 'normalno' u pogledu kako trenirate i penjete se. Većina vas je izgubila gotovo sav standardni pristup penjanju (unutarnji ili vanjski) i s tim, neku fleksibilnost za različite stvari i pristup svim onim fancy alatima u teretani!... |
 | Kako koristiti Pinch & Crimp Block za trening penjanja
13. 04. 2020 09:34:07
Kao što su mnogi od vas primijetili, radili smo prilično puno treninga sami i s našim klijentima na Crimp and Pinch Blocku. Prvo, oni orlovi pogledi (orlovi uši?!) među vama mogu primijetiti da je Ollie ovo nazvao 'Travel Block' to je bilo od prije, prije nego što smo odlučili kako ga točno nazvati... |
 | Lattice Training - Balansiranje obitelji, posla i penjanja
15. 07. 2021 17:00:30
U najnovijoj epizodi 'Ask Lattice' Ollie Torru se pridružio Jon Procter, jedan od naših novijih članova tima za treniranje u Latticeu. Jon ima gotovo potpuno drugačiji životni stil od Ollija, jer balansira obiteljski život, drugi posao, rane jutarnje treninge i dvostruke dnevne treninge. U ovoj epiz... |
 | Lattice Training - Trening s ozljedom prsta
22. 07. 2021 17:00:24
U prvoj epizodi nove Lattice serije, trener i osnivač Ollie Torr proći će kroz to kako možete nastaviti s treninzima kada se suočite s novom ozljedom prsta. Ovo će se posebno usredotočiti na to kako ostati motiviran i trenirati oko svoje ozljede, a ne rehablitirati ozlijeđeno područje samo za to uv... |
 | Ovo je naše objašnjeno testiranje - Koliko su jaki tvoji prsti
26. 04. 2020 19:00:32
Proveveli smo mnogo godina testiranja snage prstiju - i kad kažemo mnogo - mislimo preko 500.000 sekundi podataka mrtvog vješanja prikupljenih od penjača širom svijeta! Testirali smo penjače sve od 'pro' poput Alexa Megosa, Alexa Honnolda i Magnusa Midtbøa, do amaterskih vikend ratnika sve do 70 god... |
 | Što sada | Povratak penjanju nakon zaključavanja
20. 05. 2020 18:45:33
Mnogi od vas tek počinju praviti prve nesigurne (ili je to uzbuđene?!) korake natrag u stvarni svijet vanjskog penjanja ove sedmice. Iako to nije u potpunosti širom svijeta, u mnogim zemljama vidimo obećavajuće znakove pristupa stijeni, bilo balvananje, sportsko ili trad. Budući da smo u vrlo neobič... |
 | Razgovor o treniranju - Najgori navike treninga
7. 06. 2020 17:29:29
U penjanju, treniranju i coachingu postoji mnogo zamki - iako, možda to nije veliko iznenađenje s obzirom na to da je naš sport prilično kompleksan! U ovom videu, Ella i Ollie su sjeli i ušli u neke od tih tema s kojima smo kao trenere radili godinama i također neke koje su STVARNO relevantne s obzi... |
 | 4 ključne vježbe za penjački trening | Gradnja jezgre na vješalici
15. 06. 2020 20:31:30
Vježbe za snagu i kondiciju jezgre na vješalici ključne su za penjački trening, bilo da ste specijalist za stAZE ili balvananje. Omogućuju prijelaz neke od naše osnovne snage jezgre (često stečene na podu) u sport-specifičniju ravku kretanja i također koriste veći dio lanca aktivacije mišića u penja... |
 | Lattice Training - Kako koristiti Lattice Mini Bar - Prenosna metlica za prste
2. 08. 2021 12:30:41
U ovom kratkom videu uputa naučite kako se zagrijavati i trenirati bilo gdje s našom putnom metlicom Lattice, Mini Bar. Naša najlakša i najprenosivija metlica za prste omogućuje vam da ponesete naše grede sa sobom i idealna je za zagrijavanje specifično za hvataljke za vaše penjanje i trening. Mini ... |
 | Lattice Training - Tokyo 2020, Budućnost penjanja
3. 08. 2021 09:00:21
U najnovijem videu Ask Lattice, penjački trenere Ollie i Josh sjedaju na kauč da raspravljaju o predstojećim događajima u Tokiju, razlažući discipline koje će se održati i što možemo očekivati od natjecatelja, zajedno sa svojim predviđanjima kako će se sportaši performirati.... |
 | Ostani lagan ili postani jak - Penjanje
30. 06. 2020 21:50:40
Dobro, započinjemo s vrućom temom u ovom videu - ostati lagan naspram postati jak? To je stara tema rasprave među penjačima u gotovo svim disciplinama i jedna koja zahtijeva razmišljanje i transparentnost. Radili smo sa skoro svim mogućim tipovima tijela koje možete zamisliti i također sa većinom st... |
 | 6-minutni trening donjeg dijela tijela za penjanje
7. 07. 2020 21:07:53
Vježbe za noge za penjače?! Da, MI znamo da su korisne i TI (duboko u sebi) znaš da su korisne! Previše godina penjači su se bojali treninga snage i kondicije donjeg dijela tijela jer su se bojali velikih nogu ili mislili da nije korisno. To su pogrešna uvjerenja i mi ih rado osporavamo. Korisno je ... |
 | Maksimiziraj SVOJ prostor na penjačkoj stijeni
26. 07. 2020 20:25:32
Postoji mnogo razloga zašto se možete naći zaglavljeni samo s jednim dijelom penjačke stije. Možda trenirate u teretani s strogim razmacima i distanciranjem ili ima previše ljudi i imate samo jedan dio!... |
 | Rješenja, uzroci i procjena | Golferski lakat od penjanja
10. 08. 2020 21:28:22
Prvo, imamo novu osobu na Lattice kauču! James je fizioterapeut specijaliziran za penjanje i radio je s našim timom i klijentima, pa smo mislili da ćemo ga pitati o nekim zanimljivim i novim temama relevantnim za penjače! Svi detalji o njegovoj stručnosti i kako ga kontaktirati su u opisu ispod - al... |
 | Lattice Training - 6-minutna mobilnost ramena - Slijedi
15. 08. 2021 17:00:32
Trenerski za fleksibilnost Lattice Josh nas vodi kroz jednostavnu 6-minutnu rutinu istezanja za ramena i gornji dio tijela koju možete slijediti. Ako mislite da biste imali koristi od poboljšanja fleksibilnosti gornjeg dijela tijela, bilo za penjanje ili samo za dobro osjećanje, isprobajte ovu sesij... |
 | Lattice Training - Kalistenika i penjanje, Ask Lattice
19. 08. 2021 17:00:14
U ovoj epizodi Ask Lattice Josh razgovara s nutricionistom Edom Smithom o njegovoj povijesti treninga kalistenike i kako je utjecala na njegove performanse u penjanju. Ed je proveo godine u teretani trenirajući snagu i igrajući razne sportove prije nego što je otkrio penjanje. Od tada je kalistenika... |
 | Poboljšanje treninga i performansi u penjanju - Samomasaža za penjače
19. 08. 2020 20:23:25
Imamo još jednu sesiju s fizioterapeutom Jamesom i ovaj put priča o samomasaži za penjače! Prvo, ima ga kako nam objašnjava što je točno masaža i zašto bi mogla biti korisna za naš trening i performanse. Drugo, slijedi rasprava oko nekih ključnih stvari koje želite obraditi pri samomasažnoj sesiji (... |
 | Q&A plus više - Hoće li vaša visina utjecati na trening jezgra
23. 08. 2020 20:03:33
Whooh, pronašli smo cijelu epizodu 'Ask Lattice' u arhivi! Ovaj vjerojatno možete datirati po velikim zimskim jaknama i nedostatku Tomove strašne frizure! Još jedna serija super pitanja od svih vas tamo... hajde skočimo...... |
 | Trening snage prstiju na malom grebenu - Vješalica
13. 09. 2020 19:00:07
Trening na malom grebenu je nešto o čemu puno njega pitate. Pitanja su tipično:1. Kada bih trebao koristiti ovu vrstu treninga u svom planu?2. Je li bolji od drugih oblika rada na fingerboardu?... |
 | Lattice Training - Fleksibilnost donjeg dijela tijela Slijedi uz
29. 08. 2021 17:00:05
U ovom videu trener Josh nas vodi kroz jednostavnu 6-minutnu rutinu istezanja za kukove i donji dio tijela koju možete slijediti. Ako mislite da biste mogli imati koristi od poboljšanja fleksibilnosti donjeg dijela tijela, bilo za penjanje ili jednostavno da se osjećate dobro, isprobajte ovu sesiju.... |
 | Lattice Training - 4 trika za produktivnost za poboljšanje treninga
2. 09. 2021 17:00:22
U ovoj epizodi trener Josh nas vodi kroz 4 stvarno jednostavne taktike da izvučete najviše iz svog treninga. 1. Zakazivanje treninga - Mnogi penjači ad hoc planiraju svoje trening sesije ali to je lak način da protraće vrijeme ili si skrenu s puta. Napravite plan unaprijed i vjerojatnije ćete imati ... |
 | Prehrana za penjanje - Što trebaju jesti penjači? Gorivo, proteini i više
30. 09. 2020 17:38:50
U ovom videu zaronimo dublje u detalje 'što' i 'zašto' oko prehrane za penjanje! Imamo Minu (našu nutricionisticu) i Maddy (jednu od naših Premium trenere i također specijaliziranu za ženski coaching/istraživanje atleta) sjedile na Ask Lattice kauču prolazeći kroz neke velike teme koje je svi u grup... |
 | Što trebate znati - Najbolji penjački cičevi
5. 10. 2020 17:30:01
Odabir para penjačkih cipela nije uvijek najjednostavniji zadatak kada ima toliko izbora, a možda vas zanimaju sve vrste različitih stilova penjanja - strmo, ploško, balvan, sportsko itd.... |
 | Razteg penjača - Moguće rješenje za golfarski lakat
14. 10. 2020 20:44:07
Golfarski lakat boli.... bukvalno! U našem nedavnom videu s fizioterapeutom Jamesom (iz Sheffield Climbing Clinic) Tom je pričao o posebnom rastezanju koje radi preko 10+ godina što izgleda da stvara gotovo čudesna poboljšanja u golfarskom lakatu za neke dijelove populacije.... |
 | Omiljena vježba - Pokretljivost ramena za penjanje
15. 10. 2020 18:41:53
DEO 2: Ako ste tek naišli na ovaj video, pobrinite se da pogledate Dio 1 od jučer gdje je Tom pogledao moguće rješenje za golfarski lakat! U ovom videu danas gledamo jednu od Tomovih omiljenih vježbi za pokretljivost ramena... još jednu koju koristi godinama i smatra vrlo korisnom za zdravlje ramena... |
 | Lattice Training - Tenisač do V14 - Ask Lattice s Jonnyjem Kyddom
16. 09. 2021 17:00:08
Jonny Kydd je jedan od novijih trenera u Lattice Trainingu i ima bogato iskustvo u penjanju i treningu. Jonny ima BSc i MSc iz sportskih znanosti pa ima teoriju pokrivenu! Također je izuzetno iskusan balvanar koji je popenao V14, uspostavio mnoge prve uspone i približava se svom višegodišnjem projek... |
 | Lattice Training - Pro protiv Visokog - Sesija projektiranja
19. 09. 2021 17:00:27
Josh i Maddy idu u Depot climbing centar na neko projektiranje! Danas radimo V5-V8, ali stil penjanja će stvarno igrati na njihove slabosti ili snage. Činjenica je da penjući ove teže blokove možemo stvarno vidjeti gdje svaki penjač oslanja na svoj preferirani stil i oblik tijela jer se ovi balvani ... |
 | Metoda replika - Penji se TEŽE
25. 10. 2020 17:30:01
Mnogi iz generacije 30s i 40s upoznali su izgradnju replika čitajući o britanskim penjačima Ben Moonu i Jerryju Moffattu koji su stvarali kopije svojih projekata na otvorenom, a zatim trenirali na njima u podrumima ispod kuća u Sheffieldu 1993. godine. Mladi penjači će biti svjesni nevjerojatnog rad... |
 | Proteini, Oporavak & Vegetarijanci - Velika Pitanja u Prehrani za Penjanje
28. 10. 2020 20:14:26
Prehrana za penjanje može biti prilično složena tema - na neki način vrlo je slična fizičkom treningu. Postoji puno pokretnih dijelova koji međusobno djeluju na brojne načine i mnogi od nas provode godine pokušavajući razumjeti kako sve funkcionira!... |
 | Razina 1 | Kućni Trening Penjanja: 20 Minuta Praćenja
5. 11. 2020 17:00:07
Jesi li zaglavljen kod kuće i bez pristupa svim uobičajenim plezalištima u teretani? Želiš li se uključiti u redovitu sesiju treninga s jednostavnim, uobičajeno pronađenim kod kuće predmetima za trening? Jesi li uzbuđeni penjač?!... |
 | Povratak Penjanju Naprijedi - Popis Opreme za Balvanjanje: Osnove
9. 11. 2020 18:00:09
U najnovijem videu smo otišli balvanjati s Tomom Randallom da dobijemo njegove 'vrhunske savjete' za ono što treba ponijeti sa sobom na stijenju. Jesi li kriv što izlaziš samo s osnovnim cipelama, kredom i padom? Tom nam govori sve o svojoj idealnoj opremi za performanse balvanjanja, uključujući odr... |
 | Lattice Training - Sheffield Hangar Comp Wall Sesija
30. 09. 2021 17:00:32
Tim Lattice dobiva rani pristup Sheffield Hangeru prije službenog otvaranja i može testirati opsežnu novu teretanu i kvalitetno postavljanje. U ovoj epizodi Ollie i Rhos rade na repliki olimpijske natjecateljske stene. Veliki potezi, nevjerojatni hvataljci i malo prijateljske konkurencije! Ova svjet... |
 | Lattice Training - Balvanjanje u Churnetu - V4 do V9
3. 10. 2021 17:00:06
U današnjoj epizodi Ollie, Maddy i Rhos idu u dolinu Churnet na neko balvanjanje. Ovo područje ima prilično jedinstveni stil penjanja. Pješčenjak ima šljunak u stilu konglomerata, džepove kao i sloper-e i krimpe. Također je vrlo strm na nekim mjestima pa tim preuzima neke moćne krovne uspone od V4 d... |
 | Razina 3 Težine! + Bonus NAGAĐIVANJE - Kućni Trening za Penjanje
19. 11. 2020 05:00:02
DOBIJ TENSION FLASHBOARDJesi li zaglavljen kod kuće i bez pristupa svim uobičajenim plezalištima u teretani? Želiš li se uključiti u redovitu sesiju treninga s jednostavnim, uobičajeno pronađenim kod kuće predmetima za trening? Jesi li uzbuđeni penjač?!... |
 | Najbolje vježbe podvlačenja za penjanje
23. 11. 2020 17:00:01
Podvlačenja su (i bila su) osnova trening prehrane penjača desetljećima - s dobrim razlogom! One su super učinkovita vježba za snagu i kondiciju mišića i mekih tkiva uključenih u penjačko kretanje. Naravno - kao što smo rekli prije - postoje načini na koje vježba podvlačenja nedostaje u specifičnost... |
 | Lattice Training - Vježbe za rad stopalima
3. 12. 2020 17:00:30
3 jednostavna trika za poboljšanje rada stopalima! Kao što smo ranije raspravljali, korištenje stopala u penjanju je jedna od NAJVAŽNIJIH stvari u ovom sportu. Bez obzira na disciplinu koju preferirate, ima ogroman utjecaj na performanse!! Bez obzira na kut, teren ili stil kretanja, sposobnost učink... |
 | Lattice Training - Orrin Coley Dio 1 - Ask Lattice
7. 12. 2020 18:29:04
U ovoj epizodi Ask Lattice pridružuje se specijalni gost i pro penjač Orrin Coley, da raspravimo napredak ocjena, balansiranje penjanja u zatvorenom i na otvorenom te važno upravljanje kožom!!... |
 | Lattice Training - Rhos i Tom - Početnik protiv Pro
15. 10. 2021 16:00:11
Zar 10k pratitelja na Instagramu čini pro plezača? Nova generacija proa trenira li drugačije? Živiš li svakodnevni život proa? Sve to raspravljaju Tom i Rhos dok razlažu svoje navike i navike koje vide kod drugih profesionalnih penjača. Ovaj Ask Lattice prati temu koju smo raspravljali na našem Inst... |
 | Lattice Training - Izazov balvananja 100V bodova
22. 10. 2021 16:00:36
Jon Procter; Čovjek, Mit, Legenda (Yorkshire). Jon je rijedak plezač koji voli vapnenac u Peak Districtu. Vapnenac u Peak Districtu nije oproštajni, zahtijeva čelične prste i visoku toleranciju na bol.... |
 | S Aidanom Robertsom u glavnoj ulozi | World Class Trailer
15. 12. 2020 18:00:02
Uredni trailer WORLD CLASS (2020). Premijera 22. prosinca. Nismo mogli biti uzbuđeniji dovesti vam službeno izdanje trejlera za naš dugometražni film 'World Class'!S briljantnim Aidanom Robertsom, tihim ali OROMNOM snagom u suvremenoj sceni penjanja. Njegova sposobnost nas je ponovno i ponovno oduše... |
 | Može li se - Pro penjač protiv najtežeg V6
21. 12. 2020 20:11:21
Ovaj tjedan smo vidjeli jedan od naših omiljenih YouTube kanala - BouderingBobats - koji je objavio svoj video s njima i Tomom Randallom koji pokušavaju ono što se brzo prozvalo 'Najteži V6 na svijetu.' Je li ovo stvarno najteži V6 ikad (sumnjivo!) još treba vidjeti, ali ako Bobatsova ekipa i Tom ni... |
 | Možeš li više naučiti ovako - Penjanje bez ruku
29. 12. 2020 17:48:08
U današnjem videu imamo Jen Wood i Toma Randalla koji rade 'izazov i igru' boulder sesiju s razlikom - ovaj put bez ruku! Primijetili ste iz nekih naših prethodnih videa da STVARNO visoko ocijenjujemo ovu formu penjanja kao metodu za učenje više o učinkovitom kretanju nego mnoge druge vrste penjanja... |