|
| piko17. 09. 2008 09:58:45 |
U stvari znanstveno još nije točno utvrđeno što je "musklfiber"....navodno ta bol je posljedica mikropovreda (natrganih) mišićnih vlakana, koja su tako mala da na nastanku ne bole. Zabole tek kad se upale i to nakon cca 24 h. Naravno mogućnost takvih oštećenja s višom razinom treniranosti uvijek manja.
|
|
|
|
| JanaG17. 09. 2008 11:13:19 |
Najljepša hvala Panda 
|
|
|
|
| jurcadet4. 08. 2011 15:27:30 |
evo mog postupka:
dan prije ture se napunim (ili bolje napunim do vrha) tjesteninom.
što obilniji doručak (obično pahuljice sa svime mogućim)
na turu uzmem evrokrem (visokokaloričan) u tubi i neku konzervu tunovine.
uz to bar tri pločice, pojim ako osjetim potrebu, nekad ih vratim u dolinu.
u vodu sipam izomaratonik od krke, pijem po potrebi (obično svaki sat, ovisi o tempu i vremenu)(mali gutljaji)
za večeru obilje proteina (meso, jaja, skuta).
Na turama držim tempo, pa puno trošim, i još u razdoblju rasta (17), nemam baš rezervu hranjivih u tijelu, pa moram redovito unositi dovolj hrane.
|
|
|
|
| jprim4. 08. 2011 17:01:47 |
jucadet
Poznam napitak izomaratonik i energetske čokoladne pločice, (ta kombinacija mi super ide)dobivaju se samo u ljekarni, pa ni sve.
Zanima me što sad... kod nas izomaratonik više nema. Info od prije dva tjedna.
LP!
|
|
|
|
| GričarA4. 08. 2011 18:26:12 |
Ja koristim powerBar(napitak), za 1,4kg(20l) praha oko 14€.
|
|
|
|
| grajbos4. 08. 2011 23:25:38 |
A jesu li svi ti laboratorijski napitci uopće zdravi za jetru, bubrege itd.?
|
|
|
|
| GregorC5. 08. 2011 09:30:01 |
Ja obično nosim vodu u mehu, zraven bidon isostara koji razredčim više nego što piše jer mi je drugače presladak. Po turi paše pivo ili radler. Je pa res da je treba na turu mislit kak dan prije i u smislu prehrane i hidracije. Važno je piti prije nego osjetiš žeđ koja je prvi znak dehidracije. Netko na drugom forumu dobro napisao da radije ide 5x na WC nego da je 1x dehidriran. Se potpuno slažem.
Grajbojs, ako ih piješ normalno i koristiš kao dodatek prije, za vrijeme i poslije aktivnosti ne škodijo. Ne smije pretjeravat s njima i piti non stop.
|
|
|
|
| ljubitelj gora5. 08. 2011 10:01:13 |
2 litre vode, popijem 1 litru, popijem 2-5 frutabela za svaki slučaj imam s sobom još lekadol. Prethodni dan se najem, ono što ne potrošim taj dan čuva se preko noći za sljedeći dan.
|
|
|
|
| Arwen8. 08. 2011 14:52:12 |
SaschaC: gdje se dobiju ti prirodni napitci? Što je još dodano sirotki?
Momci koji marljivo raspravljate o kondiciji: kad žene imamo ,,te dane u mjesecu", nijedna kondicija ne pomaže. Barem kod mene ne. Ne kažem da vrijedi za sve, ali nisam jedina koja je taj tjedan slabotna, što se posebno vidi kod fizičkih napora. Tada mi je ponekad baš loše od napora iako znam da sam npr. te brežuljke već više puta prevezla biciklom bez problema. Andreja, možda je kod tebe to u pitanju.
|
|
|
|
| bostjanp15. 01. 2012 19:20:53 |
- Ljeti imam sa sobom 1.5-2 litre isostar napitka u mehu plus mjeru za istu količinu koju obično napravim u domu (ako višednevna tura) i dodatnu mjeru za sljedeći dan. Pijem gutljajima svakih 20 min, ako napor veći frekvencija se poveća; samo jednom sam bio žedan ko pas i to neću više. Za jesti najmanje dvije powerbar tablete, suhe grožđice, bananu, sendvič (na tunu još nisam prešao) i ako mogu naranču ili mandarinu. Osim toga komadić paprike koji osvježava. Zatim pun obrok na koči ako višednevna, kod jednodnevnih obrok poslije u dolini.
- Zimi isto 1.5-2 litre isostar napitka, ali meh umotan u alu foliju ili novinski papir da tekućina ne ohladi brzo ili smrzne; u autu čeka termovka s toplim čajem za kraj. Za jesti isto tablete, banana, mandarina, grožđice, komadići, sendvič i dekstroza u bombonima. Ne pojim sve ponekad vratim, ali tekućinu popijem komplet.
To s tjesteninama dan prije ture prvi put čujem i pratit ću od sada...naravno ne pretjeravat, a? Inače doručak jak i obilan. O dovoljnom pijenju znam da ako dovoljno piješ na turi mišići regenerirani sljedeći dan bez grčeva ili blagi i kad se zagriju ne boli. Ako ne piješ puno sljedeći dan boli ko vrag traje par dana regeneracija. Treba dovoljno piti, bolje previše nego gutljaj na sat. Kad osjetiš žeđ već kasno.
| (+2) |  | |
|
|
|
|
| VanSims15. 01. 2012 21:36:27 |
Ja ne kompliciram mnogo: prije ture uđem u lokalnu trgovinu blizu polazišta ili se zaustavim tijekom vožnje i kupim za jesti.
Obično kupim nešto hidratnog za energiju (sendviče ili keksi) i čokoladu ili dvije. Inače sam obožavatelj prave tamne čokolade (sve ostale za mene ne zaslužuju to ime) ali za hribe ipak kupim običnu Milku ili drugu takozvanu 'čokoladu' jer je energetskija.
I naravno puno puno tekućine. Najmanje dvije tri velike boce vode + po boji još jedna mala ISO ZALA koju miješam s običnom vodom.
Jedenje unaprijed za energiju mi nekako nije dobro jer tijelo ne radi na zalihu. Posebno ne navečer! Samo ujutro je stvarno potreban čvrst doručak bez obzira idemo li u hribe ili ne.
| (+2) | | |
|
|
|
|
| Hribovc8815. 01. 2012 22:23:23 |
Zvečer se uopće ne smije jesti ili u vrlo malim količinama i relativno rano, ne u jedan sat ili ponoć  , znamo što kaže ona poslovica: VEČERAJ KAO PROSJAK!
|
|
|
|
| ljubitelj gora15. 01. 2012 22:37:29 |
@Hribovec88:
Uvijek prije ture jedem rižu s dodatkom domaće vegete, paprike... oko 23 sata, spavam oko 1 sat ustajem u 5, za vrijeme tura jedem Frutabele (približno 1 na 1000 visinskih metara), to sam već spomenuo gore. Odmah prije ture i tijekom nikako sendviči sa salamom, to kod mene izaziva samo neprilike, opterećenje tijela teškom hranom, čokoladice su dobar nadomjestak. Poslije ture lijepo je opet najesti se OH (nije obavezno), da napunimo glikogen.
|
|
|
|
| Hribovc8815. 01. 2012 23:10:38 |
@ljubitelj gora
Hm, ne znam, ne odobravam baš tvoj način (večera u 23:00), nitko mi neće reći da u pet ujutro nisi opet gladan, skratka potpuno zgrešeno za moje pojmove, oprosti Baš to nije dobro za želudac što radiš (da se napuniš pa spavaš)
Inače ni ja nisam pristaša sendviča, ja najviše napravim manji obložen kruh sa sirom, kakvog špeha ili teških salama/klobasa nikad ne nosim, ali obavezno u ruksaku kao i ti Frutabele koje nikad ne smiju faliti
Aja, Hribovc88 sam, ne Hribovec88
|
|
|
|
| ljubitelj gora15. 01. 2012 23:48:33 |
Hribovc88 meni tako paše najesti se riža, sljedeći dan rani uspon iz Erjavčeve koče na MM i VMojstrovku, prvu Frutabelu sam pojeo tek oko 16:00 kad sam se penjao na Tolsti vrh sasvim zadihan.
|
|
|
|
| peter216. 01. 2012 08:49:19 |
Kod mene bez domaćih bohinjskih kobasica i pršuta ne može. Nikad nikakvih "briketova" itd... Za desert neku čokoladu i Vitergin ako mi šećer padne 
I puno, puno tekućine.
| (+2) | | |
|
|
|
|
| Loni16. 01. 2012 09:59:25 |
Za subotnjih 10 sati je išlo 1,5 l domaćeg šipkovog čaja s medom i limunom, 1 mini sendvič, 2 male čokoladice; 1 komad jabučnog zavitka, 1 radler, 1 bijela kava i čaša coca cole (to na međustajama). I ja uvijek imam neki prašak za vodu sa sobom, osobito kad je vruće, dobro dođe.
Za nagradu porcija čevapčića u dolini
| (+3) | | |
|
|
|
|
| wolphgang16. 01. 2012 09:59:47 |
te 2-3 pive ne smiju faliti u ruksaku i uz to naravno neki izotonični napitak
|
|
|
|
| VanSims16. 01. 2012 10:32:26 |
Što se piva tiče, ima s jedne strane navodno tvari koje nadomještaju izgubljene soli, s druge alkohol je dehidrator. Dakle piti alkohol tijekom ture malo je dvorezni mač. Osim toga alkohol u planinama...sigurnosni razlozi...
Ja si pivo priuštim na kraju ture (ili koča tik pred povratkom npr. Komna prije silaska do Savice ili Zacchi prije Belopeških,...) i obično namjerno ne pijem neko vrijeme prije da onda još bolje prija.
| (+2) | | |
|
|
|
Za objavu komentara morate se prijaviti:
Ukoliko još nemate korisničko ime, morate se prvo
registrirati.