|
| katty20. 01. 2012 21:21:46 |
Da, sigurno je to. Vjerojatno ne može biti ništa drugo. Ako bude još neki recept negdje, proslijedit ću ga.
|
|
|
|
| ljubitelj gora20. 08. 2012 21:45:00 |
P.s. Bi mi možda netko pomogao savjetom, kad se ujutro probudim popijem kar neke kave s mlijekom tik pred turu (ne pijemo je svaki dan), kad idem na turu pijem isključivo med hodanjem/penjanjem vodu, hrana je nula, osim ako nisam stvarno gladan pojim frutabelu ili malo rozinja, jer sendviče ne podnosim, jer općenito jedem svaki dan samo domaću hranu (povrće + nemasno meso)... ovako nakon ture izgledam kao da sam potpuno razbijen , iako se osjećam totalno OK, sad ne znam što mi fali je li to sol, premalo tekućine, hrana, san.... mnogi misle ovaj neće dugo stajati uspravno, jer kažu prazna vreća ne stoji uspravno, prosječno radim po 600 visinaca na sat, tura traje i po 10-12 sati i oko 2-3000 visinskih razlika. Navečer nakon ture uvijek jedem tunu sa solju i kruhom.
|
|
|
|
| facko20. 08. 2012 22:15:34 |
100 ljudi 100 odgovora. Razumljivo - različitih. Kako komu paše. Prije svega ... puno pića. Postoji naime knjiga pod naslovom: "Niste bolesni - žedni ste"
Ja sam tako prakticirao prehranu: lagan doručak i na izlasku (i usput) sendvič s dobrim sočnim (ne suhim) sadržajem. Na usponu isključivo čaj iz termosa ili koče. Na vrhu jogurt, jer obično na vrhu nemam super apetita ... Na spustu pa - ako je bila koča u blizini - goveđa juhica i unutra dodatno 1 žlica soli. Tek onda neki hmeljni dodatak. Zatim isostar do kraja ture.
P.S. A dan prije jedan magnezij 300 za mišiće koji će sljedeći dan raditi 
| (+1) |  | |
|
|
|
|
| Zebdi20. 08. 2012 22:35:04 |
@LG: a piješ dovoljno? Pokušaj kombinirati s kakvom drugom hranom. Ako piješ kavu samo iz navike, onda je nekad preskoči. Teško ti reći što će djelovati u tvom slučaju, mogu samo reći što djeluje kod mene. Navečer pred turu najem tjestenine (ili što god s visokim udjelom OH), za doručak obično nešto na kruh (musli mi pred planinskim turama ne pašu najbolje), zatim na putu pijem jako razrijeđeni isostar (2-3l na dan). Tijekom ture ne jedem puno - svakih toliko frutabelu i obavezno barem jedan sendvič (punozrni kruh, neki namaz, sir, povrće..itd). Jer kao što si rekao - prazna vreća ne stoji uspravno.
| (+2) | | |
|
|
|
|
| main21. 08. 2012 08:34:33 |
LG, ja sam imao slične probleme kao ti. Osim toga me nakon povratka s ture još treslo i bilo hladno. Vode sad više ne koristim, nego samo izotonik. Frutabela je ok. Banana ne, jer se mi onda čudno rigam po njima. Lp
|
|
|
|
| dprapr21. 08. 2012 08:49:12 |
"prosječno radim po 600 visinaca na sat, tura traje tud po 10-12 sati i oko 2-3000 visinske razlike"
Možda nisu krive napitke i hrana, nego prevelik napor? Nakon takvih tura mi se čini normalno da navečer ne izgledaš svjež i odmoran.
| (+4) | | |
|
|
|
|
| Alfista21. 08. 2012 10:41:07 |
10 sati je cca 5000kcal što je cca 20 "frutabel" (ovisno katere koristiš).
Sumnjam da ih toliko konzumiraš, zato nije ništa čudno da te "scuza".
Oprezno sa zdravljem 
| (+2) | | |
|
|
|
|
| micamaca21. 08. 2012 11:22:57 |
Moja praksa koja funkcionira: 2l vode, 1l izotonika s dodatkom žlice BCA (za izdržljivost) + slani pirini krekeri/bobi plačke (zbog soli, provjerano pomažu već od djetinjskih godina), kakve kvalitetne proteinske pločice (baš da te ne spali) i enolončnica na koči pri spustu(ako je kkakva na putu); ako nema, po dolasku u auto malo wheya (sirute bjelkovine, za regeneraciju).
Sendvič (ako je) isključivo u "vege" stilu, jer mi inače bude loše.
Pomnoži količine prema svojoj kilaži i spolu. LP
| (+1) | | |
|
|
|
|
| GregorC21. 08. 2012 13:38:15 |
Na turu se počni pripremati već dan prije s nekim tjesteninama. Također više tekućine. Onda si privoščim konkretan doručak (kruh, maslac, marmelada, bijela kava) Na turi kombinirano voda i izotonični napitak (možeš napraviti domaći), rozine, kakva energetska pločica, voće,... Nakon ture pa jedan konkretan obrok i dovoljno tekućine. Posebno ne zaboraviti piće i redovito pijenje! Ja kažem da je bolje ići više puta na WC tijekom ture, nego jednom biti dehidriran.
Lp
| (+2) | | |
|
|
|
|
| urbancek21. 08. 2012 13:57:39 |
Sad pa stvarno ne znam, zar u Sloveniji stvarno nitko više ne zna koristiti predloga s/z?!!
Pa to više nije istina...
|
|
|
|
| jprim21. 08. 2012 21:17:10 |
@ urbanček, pa što se ljutiš - predlog s/z, to je sitnica protiv velike početnice.
|
|
|
|
| jax21. 08. 2012 23:51:53 |
Savjeti da se prije ture ne smije piti kave su ionako besmisleni. To je kao ono da se poslije nje ne smije piti piva. Što savjetujete i govorite kako je to štetno i moramo prestati. Won't happen.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| cebelca22. 08. 2012 08:41:40 |
Ja bez jutarnje kave uopće ne bi došla do izlazne točke ture, ako malo pretjerujem.
I da, velik tanjur makarona dan prije neke duže i naporne ture čini čuda. Provjereno. Obićno pojedem čak dva, jedan za ručak i onda se malo prisilim još navečer.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| dvince22. 08. 2012 10:46:53 |
Na dugim planinskim pohodima (8-10h) s prosječno 2500-3000 m uspona imam sa sobom meh s 2 litre izotonika (Isostar ili slično) rjeđi od preporučenih doza i medene vafle (dosta kalorija na malo težine. Koristim i neke žitno-voćne pločice i banane. Pijem 0,5l na sat redovito u manjim gutljajima i jedem oko 150-200kcal/h, tako da u dolinu obično dođem dovolj hidriran s dovolj energije.
V medvremenu obično pojedem u nekoj koči juhu od povrća s puno soli i par komada kruha i uz to popijem pola litra čiste vode. Dan prije za večeru obilan OH obrok (300gr tjestenine) i popijem puno tekućine uz to za bolje skladištenje glikogenskih zaliha.
| (+2) | | |
|
|
|
|
| andrej7822. 08. 2012 21:14:52 |
Onda sve popiješ u 2 sata?
| (+1) | | |
|
|
|
|
| dvince23. 08. 2012 09:08:06 |
u 4 sata, onda dolijem gdje je moguće (koče, izvori) i nosim sa sobom Isostar za dodavanje vodi.
| (+1) | | |
|
|
|
|
| BorisM2. 09. 2012 12:38:43 |
Po mojem su razni geli i izotonik prahovi larifari. Već nekoliko godina pijem na tura samo vodu i povremeno Coca Colu, jedem pločice Turbo Katka, http://prisladkikatki.net/trgovina.html , mnogo bolja stvar od raznih frutabela.
Što se tiče Coca Cole, mnogo bolji buster i traje dulje od raznih prahova i gelova. Ove godine na petodnevnom prečenju Karnijaca sam pio samo vodu i po koćama Coca Colu. Ako usporedim s prethodnim turama kada sam još uživao razne gele i pio izotonike, bio sam ove godine znatno manje fizički umoran, tura je bila barem enkrat teža.
| (+2) | | |
|
|
|
|
| jany19802. 09. 2012 14:44:59 |
H2O i to je to!
Ja si pomažem s sadežima koji se nađu ob putu(borovnice,maline,...)
Umjetna hrana i napitci su samo za one koji misle da im pomažu.
| (+3) | | |
|
|
|
|
| Alfista2. 09. 2012 16:22:36 |
Iznad šumske granice pa gamse i kozoroge a ne.
| (+4) | | |
|
|
|
|
| tinky3. 09. 2012 09:00:17 |
na vrhu pa stijene pa neki encijan
| (+4) | | |
|
|
|
Za objavu komentara morate se prijaviti:
Ukoliko još nemate korisničko ime, morate se prvo
registrirati.